如今愈来愈多的男士都较为追求完美有肌肉的身型，因此 很多人平常都是提升训练，针对男士而言有一种身型是较为难锻炼胸肌的，那便是有漏斗胸的男士，可是即便有漏斗胸也是能够 锻炼胸肌的，下边网编就来介绍一下漏斗胸锻炼胸肌的方式，假如你是漏斗胸得话能够 来学习一学，要是勤加锻练一定能够 练就肌肉。

一、扩胸运动式。

两手的手掌心做为支点，手臂伸开，与肩同宽，或并列更宽，背部、腰部和屁股呈一条直线，手肘用劲，屈臂健身运动就可以。此方法关键锻练的是肌肉、手臂的肱三头肌及其腰部肌肉。

二、夹肩式。

姿势与上同，仅仅两手间隔窄小，并以双手做为支点，拳眼往前。这类方法锻练的是腿力，并且能提升手腕子的能量和拳的强度。训练时要留意，选定的支撑点路面能够 先软后硬，手腕子支撑点时要紧绷，以防扭到。

三、铁牛耕地式。

用拳或用手做为支点。两手撑地，手臂伸开，与肩同宽。双脚指头碰地，两手两脚平行面。头向斜正前方顶，前脚板、两手、颈、腰一齐用劲，另外腰踏陷，贴紧土地。

随后屁股上翘，腰再踏陷，人体后拉，全部姿势进行。斜前斜后的姿势反复做就可以。这类训练关键对于颈部，并提高背肌、手腕子、脚裸能量。

四、倒立柱式。

初练者可依附于墙壁倒立起来，脚搭在墙壁上，两手与肩同宽，手臂弯折，做屈臂下按。中后期，脚能够 离去墙壁来做仰卧起坐。该方法关键训炼颈部和臂部的能量。训练时留意把握人体均衡。

无论是哪一种身型要是坚持不懈训练全是可以有很好看的胸肌的，并且有肌肉也是身心健康的一个主要表现，那样对你而言也是较为有益处的，并且贪天锻练毫无疑问可以给你人体越来越很身心健康，无形之中还可以帮你防止许多别的病症，因此 平常一定要多多的健身运动。

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