如今针对上班族工薪族而言，最好是最常遭受热烈欢迎的健身运动方法便是瑜伽健身，许多女士如今都把瑜伽健身之中自身业余活动喜好。可是针对绝大部分人而言，许多都仅仅掌握瑜伽健身有哪些归类，可是却沒有注意到，要想根据瑜伽健身达到自身运动健身的实际效果，还需要依据本身的身体素质种类开展挑选。下边就依据不一样人不一样身体素质而言说瑜伽健身的不一样瑜伽体式。

普遍的四种种类身体素质的练习瑜伽养生秘诀

一、火性身体素质

这类人的身体素质特性为型体削瘦;手掌心、足心热;心火大、躁热里时心烦，非常容易失眠，便秘，尿液发黄;不抗春夏季，多喜冷食。

瑜伽健身养生秘诀：

1.精神调理：这种人身体素质阴火虚旺，急燥，经常心烦易怒，它是上火扰灵根之原因，应遵照“聪慧瑜伽健身之精神内守”的健康养生法。多提升自身修行内观修养，培养理智、沉着冷静的习惯性。少报名参加强制的健身运动等活动。

2.饮食搭配调理：多吃清淡食物，如：檽米、白芝麻、纯蜂蜜、乳制品、水豆腐、鱼、蔬菜水果等。有标准的人可食一些滋补类食品，如：海叁、白木耳、虫草等，辛辣食物燥烈之品应少吃。

3.挑选练习瑜伽：以清静为情况下的健康养生训练;如：进行、内观静座、内静能量的瑜伽体式训练法等;不适合偏激健身运动的瑜伽体式，主要调理肾脏。

二、水溶性身体素质

这类人比较多型体白胖，或脸色淡白，手脚凉;小便多清长，排便时稀，畏冷、怕寒;喜爱暖。

瑜伽健身养生秘诀：

1.内心调理：这种人因阳气虚，常主要表现出心态不佳，开心忧伤不确定;这种人要擅于调整自身的心态，多听歌，室外行走等。

2.饮食搭配调理多食补肾壮阳食品，如牛肉、羊肉、五谷粥等，尤其是在夏季三伏时，每一伏适当食补，以壮身体气血之功。

3.挑选练习瑜伽：水大身体素质的人，一年四季都应提升身体锻炼，可采用户外活动;练习瑜伽层面，多开展深吸气训练，挑选人体全方位调节瑜伽体式组成，依据精力承担可适度增加角动量等。

三、地性身体素质

但凡脸色晦滞，嘴唇色暗，脸部皮肤干燥，眼圈黑暗者多见血瘀体质的人。

瑜伽健身养生秘诀：

1.挑选练习瑜伽：多做有利于心脏血脉的动态性训练，如：血气促进承受力下的瑜伽体式健身运动;人体的经脉行等能使人体各处都活跃性起來，是有利于血气运作的最好的选择。

2.饮食搭配调理：常吃具备活血化淤功效的食品，如桃仁、黑豆、油菜子、醋等，常常烹煮一些山楂粥和花生粥。也可采用一些活血化瘀益气养血之药物(川芎、紫丹参、生地黄、地榆、五加皮)和肉类食品褒汤食用。

3.观念调节：维持瑜伽健身的潜意识，多正确引导自身;明白瑜伽健身思辩之道会让自身总体均衡。

四、风性身体素质

型体肥胖症，肌肉无力，嗜食高脂多油，神卷身重，是痰湿体质人的显著特点。

瑜伽健身养生秘诀：

1.自然环境调摄：多防止在连阴雨时节，风湿病湿邪等侵蚀;不宜居住在冰冷湿冷的自然环境里。

2.饮食搭配调整：应当多吃健脾利湿;止咳化痰祛湿的食物，如萝卜、荷兰豆、油麦菜、豇豆、圆葱、海菜、银杏果、赤小豆等。少食肥甘厚味、饮品、酒水之品，且每顿饭不适合太饱。

3.挑选练习瑜伽：风性身体素质的人，因工作压力大多数型体肥胖症，身重易倦，故应长期性坚持不懈散散步、跑步等活动，练习瑜伽运动量应慢慢提高角动量，以紧松幅度变换为宜情况下，让松驰的皮肤慢慢转化成牢固、高密度的肌肉。

总而言之，不管你归属于哪种身体素质的人，要是坚持不懈有目地的养生保健，才可以持续提升健康生活品质，依据自身的状况，根据瑜伽健身来调节自身的人体健身运动、饮食搭配、心理状态等，坚持不懈，才可以做到增强抵抗力、预防传染病和益寿延年的目地。

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