许多女士平常都会为减肥瘦身这一件事儿而苦恼，身型针对一个女士而言還是十分的关键的，假如对自身的身型不满意得话，很多人都是根据健身运动的方式来瘦身减肥，营造人体的畸型，实际上瑜伽健身便是一项很好的健身运动，可是很多人都不清楚，应当要做哪一些瑜伽运动才算是较为好的呢!

虎式。跪撑于床边，胳膊和大腿根部维持竖直。呼吸，左腿往前曲膝，脊柱往上拱，低下头，尽可能让鼻部挨近膝关节。维持此姿态，屏息6秒左右。呼吸，往上抬左腿，曲膝，仰头，脚往前绷，脚指头朝头的方位。脊柱往下拱。维持此姿态6秒左右。反复3次。换腿再做3次。

作用：均衡中枢神经系统，提高人体的自制力和相互作用力，让大腿肌肉更纤长。

弓式。侧卧平趴，曲双膝关节，脚后跟挨近屁股，两手把握住脚裸。呼吸，弓背抬两脚，头胸一起伸出。屏息6秒左右，维持头部吹拂。呼吸渐渐地学会放下腿，胸，头，复原至起止部位。随后释放压力。训练5轮。作用：有益于脊柱和腰骨节，而且腰部肌肉和內部人体器官遭受推拿。

站起拉弓式。坐姿，左脚挺直撑地，左腿弯折，并抬离木地板，右臂挺直偏向上边，用左手握紧右腿脚面，拉申左腿和右臂，右臂挺直偏向正前，双眼看向正前方，人体往前倾。

鸟王式。坐姿，左脚挺直撑地，左腿弯折并抬离木地板，手臂弯折放置后才，两手握紧右腿脚指头，人体略微往前倾，昂起胸部。

在练习瑜伽的情况下最先是应当先让自身的心恬静出来，吸气和出气先匀称，随后再刚开始做瑜伽体式，如果是刚开始练瑜珈的初学者得话，一开始不建议做一些十分难的姿势，应当要先从简易的刚开始做，超难的可能不宜，会出现一些挫伤。

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