有很多人们现在都对自己的身高并不是那么满意的，这当中不但是包括了女性朋友们，还包括了一些男性朋友们的，如果是自己的身高太过于矮的话就会让整个人看起来特别的没有气质的，尤其是男性朋友们非常影响到异性们的目光的，现在有很多人都希望自己有一个大长腿的，所以增高和减肥都是同样重要的事情，但是想要增高却没有减肥那么容易的。

猫式

功效：猫式瑜伽可以帮你通过运动打开身体中心部位，并协调你的呼吸。这个体式通常与牛式组合在一个呼吸间完成。

做法：两腿分开与髋同宽跪在地上，脚背贴地，两手分开与肩同宽，手臂伸直撑地，指尖向前。吸气，吐气时背部向上拱起，同时头低下看向大腿。保持5-10个呼吸，然后放松。

牛式

功效：牛式通常与猫式搭配，它能温和地伸展我们的脊柱，起到保健作用。

做法：两腿分开与髋同宽跪在地上，脚背贴地，两手分开与肩同宽，手臂伸直撑地，指尖向前。吸气，吐气时，背部向下凹，同时头抬起看向天花板，保持5-10个呼吸，放松。

眼镜蛇式

功效：眼镜蛇式能促进脊柱的灵活性，并能开阔胸腔起到丰胸的功效。

做法：俯卧在瑜伽垫上，两腿分开与髋同宽，脚背贴地，两手屈肘夹住身体，掌心撑地，下巴点地。吸气，收紧腹部及臀腿部，吐气时，手臂用力，慢慢将头、胸、腹抬起至自己能力范围内的高度，停住10个呼吸，然后慢慢按腹、胸、头的顺序放下，回到俯身姿势。

很多人都不知道其实瑜伽动作也是可以达到增高的效果的，这主要就是由于瑜伽动作是能够很好的去拉伸自己身体当中的骨骼的，并且还可以去提高自己每天新陈代谢的速度，使得自己的新陈代谢变得比以前更加的好，而且还可以很好的去促进自己骨骼的灵活性的，从而达到一个增高的作用。

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