许多的女士在生完孩子的情况下想根据各种各样方式促使身型可以迅速的修复，实际上，生完孩子练瑜珈的人身型的修复是很有益处的，挑选适合的瑜伽动作不仅可以迅速的修复身型，而且还可以提高的抵抗力，针对哺乳期间的女士身心健康也是很有益处的，下边网编来详细介绍女性朋友在生完孩子怎样练习瑜伽才可以做到更强的瘦身效果。

仰着狗屈伸式

益处：提升脊柱的协调能力，提升胳膊能量，刺激性肾脏功能和肾上腺，授予人体动能。

留意：双膝和腰部肌肉要缩紧以维护下背部。假如下背部有病症，两脚可稍分离。

作法：侧卧，脸朝下，两脚闭拢。两手放到胸部两边，手指头伸开，双手中拇指平行面，脚指头撑地，脚后跟与路面竖直)。全部训练时要缩紧腰部肌肉和双膝。呼吸，仰头，随后挺直胳膊，上半身伸出，离去路面。仅用手和脚指头撑地，屁股调低，人体稍向后低头。留意不必把肩部拉至耳朵垂下。

维持这一姿态，以觉得舒服为程度，并维持吸呼随后呼吸，渐渐地学会放下人体。

转变姿态

仰着狗屈伸式转至俯面狗屈伸式

作法呼吸进到仰着狗屈伸式。呼吸，两手往后面促进人体，屁股上抬，渐渐地挪动产生俯面狗屈伸式。呼吸，屁股调低，回应到仰着狗屈伸式，持续从一种姿态转化成另一种姿态，吸气要匀称有节奏感，控制好吸气，姿势要慢，这一姿态又叫“肝脾健身运动式”。由于这两个內部人体器官从训练中获得锻练，对身心健康很有益处。

相对性姿态:用儿童式歇息释放压力。

站立扭腰式

益处:提升脊柱的协调能力，收细臀围。

作法:两腿往前挺直坐着木地板或软垫上，弯折左脚，左腿跟挨近会阴部位，随后弯折左腿，把右腿放到左大腿根部上。如果你觉得那样做难受，还可以把右腿放到左腿前的路面上。

左手放到脊柱根处的木地板上，右手放进右膝盖上，假如右腿在左大腿根部上，能够 试一下把左手放进背部看可否抓到右腿的拇指。

呼吸，上升肩胛骨。呼吸，右手拉住右膝盖挨近人体，人体往右边扭曲。假如你能捉到右腿，能够 运用拉右腿推动人体扭曲，左胳膊向后健身运动，左臂尽可能往前，双眼朝左胳膊方位放眼望去。

闭上眼，维持姿态，做8次吸气，松掉手，人体渐渐地转为前，释放压力两腿并颤动。另一侧反复训练，此次先弯折左腿人体往左边扭曲。

女性朋友在生完孩子开展锻练的情况下，最好可以维持适当，因为这个时候人体较为孱弱，假如长期过多地开展锻练，很可能会消耗很多的动能，而促使女士出現各种各样不适感，而且在练习瑜伽以前最好可以补充一些水份，那样可以迅速地协助人体的基础代谢。

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