常常开展健身运动不但能够增强体质，针对各种病症的产生也是拥有非常好的防止功效的，可是许多 盆友较为喜爱在饭后运动，实际上立即在饭后运动是十分的不太好的，那样会加剧我们胃肠的压力，针对胃肠也是拥有非常大的刺激性的，那麼，餐后多长时间才可以健身运动呢？下边和网编一起来掌握一下吧！

按运动量而言，散散步、行走、广场舞蹈、太极等轻微健身运动，餐后三十分钟至一个小时能够开展。跑步、减肥健身操、骑单车等轻中度健身运动，可在餐后一个小时至两个小时开展。慢跑、跳蝇、踢球、打蓝球等高韧性健身运动，宜在餐后两小时至三小时再开展。

按就餐量而言，假如健身运动前的就餐量很大，而且吃的是以蛋白和人体脂肪主导的食材，这种食材不太好消化吸收，最好是在餐后两个小时以上再健身运动。假如就餐量较少，而且食材以碳水化合物化合物、蔬菜水果、新鲜水果或流质食物主导，用餐与健身运动中间的时间间隔能够依据运动量相对性减少。

餐后怎样健身运动

餐后半小时：在这里一个半校园内，以歇息主导，静座与亲人盆友一起餐后的闲聊，多聊些饭后茶余的开心的话题。既保持稳定的情绪，又确保了食材的最好消化吸收。

餐后1到1.5个钟头：这个时候，食物的消化的最高点基本过去，一般的健身运动是没有关系的。例如快步走、跑步这类的健身运动都能够渐渐地进行。俗话说得好“餐后走一走，活到九十九”，饭后运动能促消化，可是运动过量還是要控制。

饭后运动健身运动的水平也是不必很大，假如很大得话，针对胃里的影响也是非常大的，能够开展跑步健身运动，那样的实际效果会比较好一些，另外，还能够让我们的胃肠的食材消化吸收的迅速，也较为合适老人，平常全是能够多试着一下的哦！

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