有的男性朋友会常常的开展运动健身，尽管运动健身有利于维持自身的身型，可是假如方式不对，运动方式不对，那麼具有的实际效果毫无疑问也是不太好的，因此 做仰卧起坐的情况下一定要挑选好锻练的時间，那麼何时锻练平板支撑情况下是最好是的呢，并且也是最好的锻炼时间呢?

平板支撑关键训炼的是胸大肌，三角肌，肱三头肌，和三角肌。对肋间肌和腹部肌肉也是有一定的提高功效。

一般来说，根据本人的身体素质，频次和几组也不同样。本人强烈推荐每一组10-50次，3-8某组宜。初学者能够 保证每一组3-10次，依自身工作能力，保证不可以再做才行。

卧撑一般合适在下午五点后之八点以前做比较适合，您能够 自身去试着一下，早晨七点上下做仰卧起坐的疲劳值会比较多，并且做的频次也很少，而中午或夜里做得话频次相对性较多，并且疲劳值提升的都没有那麼快，并且早晨做得话血液溫度都还没提高相对的溫度，肌肉骨节都没有伸展开，那样就较为非常容易负伤。

平板支撑无需一切器材，好用简易，可是实际效果沒有支双杠好。时间在餐前饭和后30分钟之后做，刚开始每一组12个，做4——5组。有基本后每一组20个，能够 把坐垫高做来提升难度系数。

实际上男性朋友做一些平板支撑健身运动還是有益处的，尤其是可以非常好的锻练一下肌肉，另外针对平板支撑的锻练而言，在下午的時间锻练实际效果是好的，并且锻练的频次也是需要依据本人的身体素质来决策的，做仰卧起坐的情况下一定要高度重视锻炼时间。

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