一、护住自身的两脚。脚部防寒保暖是护肾的一种方式 。这是由于脾经源于脚底，而脚部非常容易遭受凉气的侵蚀。因而，脚部要非常注意保暖，晚上睡觉不必将两脚正对着中央空调或电风扇;不必赤足在湿冷的地区长期性走动。此外，脚底有很多穴道，如涌泉穴。“肾出自于涌泉，涌泉者足心也。”每天晚上睡觉前能够按揉脚底涌泉穴，按摩涌泉穴可具有护肾锁精之作用。二、排便要通畅。大便不通畅，肠油停积，郁气拉涨，不但让人心烦意乱，胸闷气促，并且会伤到肾脏功能，造成 腰酸疲倦，恶心干呕。因而，维持排便顺畅，也是养肾的方法。排便难破时，能用两手手臂贴紧双肾区，用劲按揉，可激起肾精，加快大便;走动时，用两手背按揉肾区，可减轻腰酸病症。三、饮用水护肾。水为生命的起源。水湿不够，则可能造成浊毒的留滞，加剧肾的压力。因而，定时执行饮用水是很重要的养肾方法。四、有尿不必忍。膀光中存储的尿里做到一定水平，便会刺激性神经，造成排尿反射。这时候一定要立即上厕所，将小便排干净。不然，囤积的小便会变成水浊之气，损害肾脏功能。因而，有尿时就需要立即排出来，也是护肾的最好是的方式 之一。五、吞津护肾。口腔中的唾沫分成两一部分：清稀的为涎，由脾所主;稠厚的为唾，由肾所主。你能做一个试验，嘴里一有唾沫就把它吐出，不上一天時间，便会觉得腰部酸痛，身体疲乏。这相反证实，咽下体液能够滋润肾气，具有保肾功效。 六、饮食搭配保肾。可以养肾的食物有很多。除开灰黑色的黑芝麻粉、木耳、黑豆、黑豆等黑色食品可护肾外，核桃仁、苋菜、虾、羊腰等还可以具有补肾壮阳养肾的功能。七、睡眠质量护肾。充足的睡眠针对血气的生物化学、肾气的维护保养起着关键功效。临床医学发觉，很多肾功能衰竭的病人有太过经常熬夜、劳累过度、休息不好的亲身经历。因而，不必过多经常熬夜，培养优良的作息时间习惯性，早起早睡，有益于肾气的保养。八、防止疲劳节夫妻性生活。体力活太重会伤气、用脑太重会伤血、房劳过度会伤精。因而一定要量力而为，辛勤劳动张弛有度，夫妻性生活有节。那样才有利于护肾养肾精。九、警醒药品。无论中药材還是药物，都是有一些副作用，有的药品冬常服会伤阳。因此 在服药时要保持警惕，要用心阅读文章使用说明，需长期服用某类药品时，要咨询有关权威专家。十、健身运动护肾。性命取决于健身运动。根据健身运动护肾纠虚，是非常值得倡导的积极主动对策。这儿向您详细介绍有利于护肾纠虚又简单易学的运动方法：两手掌对搓至手心热后，各自放到腰部，手掌心向皮肤，左右推拿腰部，至有风感才行。可早中晚各一遍，每遍约200次。此健身运动可补肾壮阳纳气。

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