单车在中国是一种很一般又十分便捷的代步工具，大家在上班和出游时都常常用它，据近些年科学研究的结果显示，骑单车和慢跑、游水一样，是一种能改进大家心脏功能的体力性锻炼，很多人针对单车的锻练作用并并不是很掌握，那麼下边网编就来实际的介绍一下，那样你之后毫无疑问会迷上此项健身运动的。

(1)能防止人的大脑脆化，提升中枢神经系统的灵敏性。当代健身运动医学临床研究结果显示，骑单车是异侧操纵健身运动，两腿更替蹬踏可让左、右边大脑神经另外足以开发设计，避免其衰老及偏废。

(2)能提升心脏功能，锻练下肢肌张力和提高全身体力。骑单车健身运动对人体内脏的体力锻练实际效果与游水和慢跑同样。该项健身运动不但使下肢髋、膝、踝3对骨节和26对肌肉获益，并且还可使颈、背、臂、腹、腰、腹股、屁股等处的肌肉。骨节、肌腱也获得相对的锻练。

(3)能减肥瘦身。骑单车时，因为规律性的有氧运动减肥，使锻炼者耗费较多的发热量，可接到明显的减肥瘦身。

(4)可改进男性性功能。每天骑单车4—5千米，可刺激性身体雌性激素或雄性激素的代谢，使性功能提高，有利于夫妻之间夫妻生活的和睦。 ·

(5)能延年益寿。依据国际性相关联合会的调查分析，当今世界各种各样不一样岗位工作人员中，以快递员的使用寿命最多，原因之一便是她们在传送信函常常骑单车的原因。

骑单车健身运动，不但能够 在户外开展，并且在房间内还可以进行。在房间内进行时，一般要依靠固定不动单车或功率自行车等专业的健身器材即可开展。

如果是有标准的家中能够 把车回购，置放在封闭式阳台等处开展这一健身运动，自然还可以运用有双支撑架的能使单车后胎悬在空中的旧单车，经充足固定不动后骑用，此外夜里躺在床上你也能够 做骑单车的健身运动，那样可以协助你合理地瘦小腿肌肉。

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