游水是一项很好的运动健身，非常是如今大家的日常生活标准好啦，许多小区之中就完工了游泳馆，能够 定居在这儿的大家根据游水来锻炼。并且游水不仅能够 强健体魄，还能够有利于减肥瘦身，是一种实际效果很好的减脂运动。由于在水里边的情况下，人体燃烧脂肪的工作能力会大大的提高。那麼，游水坚持不懈多长时间能够 减肥瘦身呢?

游水水要的摩擦阻力远远地超过陆地健身运动时气体的摩擦阻力，在水里走一走都费劲，再游游泳，毫无疑问耗费较多的发热量。另外，水的传热性超过气体24倍，温度一般小于平均气温，这也有益于排热和发热量的耗费。因而，游水时耗费的动能较慢跑等陆地新项目大很多，故减肥瘦身更加显著。

人到水里活动的摩擦阻力比在陆上上中12倍，手和脚在水中健身运动时，你一定能感受到那强劲的摩擦阻力，因此背部、胸部、腹部、屁股和脚部的肌肉在游水之中可以获得非常好的锻练，游泳运动员的身上那线框独特的肌肉，便是最好是的直接证据。

游水也是一项猛烈的健身运动，并且水的热传导的速率比气体要快，换句话说人到水缺失发热量的速率会迅速，很多的发热量会在游水之中消耗。的身上这些不必要的人体脂肪，也会偷偷地“融解在水中”。

每日连续地匀速地游10分钟，正中间歇息3分鐘，一共开展3组。假如依然觉得很轻轻松松，就可以刚开始每一次游20分钟，直至提升到每一次游30分钟才行。假如你觉得抗压强度提升的速率太快，就可以依照你可以接纳的进展开展。30分钟就可以耗费1100千焦的发热量，并且那样的新陈代谢速率在你离去水的之后还能维持一段時间，因此游水是十分理想化的减肥的方法。

总得来说，要想根据游水来减肥瘦身，還是这句话，一定要坚持不懈，要有充裕的信心。不必遭受外部要素的影响，不可以二天捕鱼三天晒网。并且除开游水以外，也应当在饮食搭配上多多的调养一些，那样能够 让减肥瘦身的实际效果翻番，可以迅速减去的身上的白肉。

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