在学好水里飘浮后，就需要刚开始学技术姿势了，入门游水对怎样做姿势很在乎，但通常把基本的因素给粗心大意了。听一听济宁市室内游泳馆教练员是怎样讲的吧，在水中，你要想轻松地摆动，训练一切姿势，必须在把握好吸气、均衡、释放压力——这三要素的基本上开展。

吸气

或是称通气。或许会有些人说，吸气谁不容易，胎里里出去便会了，这还用得上学?这句话说得是非常好，但那就是在气体里，当人在水里时吸气也不这么简单了。普遍游水新手，憋住一口气游了十米上下就慢下来小口气喘，脸也憋得红通通，这就是沒有把握好水里的吸气。那麼人到水里是怎样吸气的呢?当然，人不可能像鱼那般在水中吸气，因此 人到游水时就需要学习培训在水中吸气的方法，把握好通气的方式 ，就能像鱼一样轻松地行動了。

游水的通气，要把握三条标准：一是水中呼吸，海上呼吸;二是呼吸以鼻主导，呼吸仅用嘴;三是慢呼快吸。在水中吸气与平常的习惯性是不一样的，平常吸气全是用鼻部的，而游水时呼吸是用嘴。在刚开始训练时，可在齐胸部深的水里站起，在海上深吸一口气后下蹲使头部所有渗入水里，随后用鼻部慢慢地持续呼吸，当觉得到肺脏的气快呼完后，头部慢慢升高，另外加快以口鼻另外呼吸，当气吐完后，头部(嘴)恰好外露河面，这时候张大嘴巴迅速呼吸。呼吸后，再进水反复训练。在原地不动灵活运用后，就可以融合游进训练了。

均衡

我这里常说的水里均衡，是指人到水里人体要维持流线形，即“一”字形。假如游的是“狗刨式”这类，并不是太可用。靓妹帅男要想在泳游池中吸引住目光，還是学习培训标准姿态为好，那麼把握水里均衡也就十分必要了。大家都了解，身体是有净重的，有一个重心点就在下腹部中，而人到水里，水对人会出现水的浮力的，这一水的浮力也有一个管理中心，

我们就称它为浮心吧。那麼这一浮心在哪?大伙儿想个办法，身体里哪儿的气体数最多?是的，肺脏。肺在身体中就例如鱼肚子里的“鱼膘”，人的浮心就在胸腔当中。当人侧卧在水中时，在当然情况下，重心点在下腹，而浮心在胸部，因此 脚部便会下移，人体的均衡就不可以确保。要想保持稳定，就需要使重心点和浮心重叠，这能吗?自然能。

要使身体的重心点与浮心重叠，最先要保证人到一条直线上，这条直线称之为身体的纵坐标。头肩胸腰臀手腿必须在身体的纵坐标上，当双臂前伸时还要在身体的纵坐标上;次之要轻按胸部，使浮心后退。轻按胸部，便是仿佛有一只无形的手按在胸身上压下去，实际上是自身使胸部往下对水维持一定的工作压力。另外，身体也是一条直线，就如翘翘板一样，直线的一端——胸部往下，而支撑点在胸腔中间，故另一端的屁股和脚部便会上调。也有，手臂前伸能使身体的重心点适当移位。那样就能保证人体均衡成流线形。

在学习培训四式泳姿时，便是身体的均衡不断毁坏又不断修复全过程，周尔复使，人也就向前向前了。地面上感受流线形，背靠墙站立，头肩臀脚靠墙，稍缩腹收臀，使腰部与墙中间的间隙尽可能地减少，紧紧记牢这一觉得，在水中去实践活动。训练水里飘浮，一是多感受头部往上往下对均衡的影响;二是感受轻按胸部的觉得;三是两手在体侧与两手前伸的不一样。

释放压力

游水时的释放压力，并并不是真实的释放压力，事实上是适当焦虑不安。哪些焦虑不安是释放压力?有没有弄错?肯定沒有弄错。我们先来搞清什么叫适当焦虑不安?在一切正常的站、坐、行都是有一定的用劲，这一用劲便是适当焦虑不安。游水时释放压力便是在适当焦虑不安换句话说适当用劲前提条件下尽可能减少用劲。那麼怎样来明确这一度呢?要搞清这一度，先要清晰怎样用劲?

人的用劲有二种，一种是基桩。这类用劲不容易使型体产生变化;另一种是驱动力。这类用劲会导致型体产生改变。例如举重运动员抬起哑铃的全过程用的便是驱动力，而抬起哑铃后维持平举的姿态用的便是基桩;而哑铃的净重便是用劲的度。因此 这一度便是维持一定人体姿势的最少用劲。在游水时，人体维持流线形，便是人体适当焦虑不安成“一”字形，在这个基础上，再加胳膊、脚部姿势，就变成蛙泳、自由泳这些

本站所发布的文字与图片素材为非商业目的改编或整理，版权归原作者所有，如侵权或涉及违法，请联系我们删除