很多人会在游水的情况下出現脚抽筋的状况，一是由于人体猛地受的冷水的刺激性造成 ，也有些人是由于过多焦虑不安造成 。可是在水中出現脚抽筋后，便会出現不可以用劲的状况，此刻通常便会令人出現生命威胁的。因此 此刻会一些逃生的对策十分的有必要的。那麼，在游水时出現脚抽筋应当怎么办呢?

当产生腿抽筋时，应该马上成功擦拭人体。假如在水深处或脚部腿抽筋强烈。没法游回地面上，这时应沉着冷静镇定、

呼人救援，或自身飘浮在河面上，控制腿抽筋位置，通常历经歇息腿抽筋肌肉自主减轻，泳者成功歇息。

手指抽筋：将手握着成握拳，随后用劲伸开，伸开后，又快速握紧拳头，这般反复多次，至摆脱才行。

手掌心腿抽筋：用另一手掌心将腿抽筋手掌心用劲压向背侧并且做好振颤姿势。

胳膊独筋：将手握着成握拳并尽可能曲肘，随后再用劲伸直这般反复多次。

小腿肚或脚趾抽筋： 用腿抽筋小腿肚另一侧的手，握紧腿抽筋腿的脚指头， 用劲往上拉另外用同方向的手掌心压在腿抽筋小腿肚的膝关节上， 协助小腿肚挺直。

大腿抽筋： 射曲腿抽筋的大腿根部与人体成斜角并弯折膝盖骨，随后用两手抱着小腿肚，用劲使它贴在大腿根部上并做振颤姿势， 随后往前挺直。

腹部肌肉腿抽筋： 腹部肌肉腿抽筋即腹部(胃里)处腿抽筋，弯折下肢挨近腹部， 用力抱膝， 随后往前挺直.

假如在水中出現脚抽筋的状况，并且又让他人救援不如，便会造成 生命威胁的。因此 喜爱游水的人，一定要学好一些逃生的方法，它是游水的人应当把握的的一种最基本的基本常识，能够在风险到来的情况下，开展逃生，让性命不受伤。

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