减肥的运动方式确实是太多了，假如要再次例举得话，废话连篇都不奇怪。可是，每一个人的身体肥胖症水平不一样，本身的身体素质有差别，因此 可提供选择的减脂运动方式也是有一定的范畴，而且对于人体某一个位置减肥瘦身的情况下，挑选的实际训练方法也有一定的注重。这儿来介绍一下胳膊及其屁股的减肥的方法。

平卧瘦腰，人体平卧于挨近床的木地板上，双脚踩于床边，腿弯折，胳膊紧靠体侧。脚后跟支撑点用劲，将屁股伸出，越高越好，稍加间断再学会放下，反复姿势。以便提升难度系数，能够 将一只脚伸出再做提臀动作，反复几回后再换另一只脚。

金鸡独立，背身紧贴床边站起，手臂在胸口交叉式，轻轻地伸出一只脚。维持单腿站立的姿态，胳膊不可以松掉。脸朝床做下蹲姿势，反复高抬腿十次，再换另一条腿反复所述姿势。高位俯卧撑，选用平板支撑的姿态，两手撑在浴盆或是洗漱台的边沿(部位越越高越省劲)。持续做仰卧起坐姿势，确保给你的屁股和人体自始至终呈一条直线。两手撑的地区越低，难度系数越大。

探臂平板支撑，选用平板支撑的姿态，膝关节碰地或悬在空中均可，左手下边垫一条伸缩的纯棉毛巾。人体降低，右臂往前伸，人体伸出时，右臂取回。做5下平板支撑，随后换另一只手反复姿势。

上边关键详细介绍对于我们的胳膊和屁股的减肥瘦身的一些方式，自然，减肥瘦身不仅限于胳膊和屁股，有些人肚子赘肉较为大，所以说要开展肚子减肥，也有的人小腿肚较为粗大，或是大腿根部人体脂肪沉积过多，这个时候就需要挑选对于腹部及其脚部的减脂运动。

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