去运动健身的情况下，很多人对拉力带都较为好奇心，由于她们会发觉，在许多的运动健身新项目之中会应用到拉力带，可是这一一般的具备延展性的绳索，究竟应当如何使用，有的人便会存有疑虑，那样就算身旁有拉力带都不可以非常好的运用大, 因而你也就需要实际去了解一下，拉力带的恰当操作方法。

一、PASSE 目地：增强屁股和大腿肌肉。提升passe 的能量和灵活性。

1.刚开始位：脚站一位。

2.橡皮擦带：转圈包囊在大腿根部膝关节以上并且用手把握住。绷紧拉力带(胳膊在旁打开)。

3.提腿做 passe，随后带著摩擦阻力将腿放入一位。每一次姿势约 5 秒。

四、Port de bra （胳膊姿态）目地：提升肩部和背阔肌。

1.刚开始位：小跨座如图所示。脊柱竖直，肩骨松驰，维持平正。不必让肋骨突出。

2.拉力带部位：手掌心各握拉力带一头 (可将带绕在手掌心中如图所示)。手腕子可分离。

3.姿势A：刚开始手一位，胳膊稍圆屈伸出正对着胸口，胳膊轻度地伸开大概6-8 寸。返回手一位。姿势B:胳膊平举过度稍往前可见到手指尖。臂向两侧打开，维持约 6 秒，返回原先部位。

二、腰部拉申。目地：变长腰部肌肉，改善人体柔韧度和灵活性。

1.刚开始位：腿平行面分离站起，间距与臀同宽，脚与脚踝，膝关节和屁股竖直。

2.拉带部位: 立在拉携带，左手拿着带的一端。

3.姿势：左侧从腰部弯下，头跟随向左侧落下来。返回人体到竖直。右侧从腰部弯下，右臂从旁平举过头上，学会放下胳膊回到原点，驱干竖直。反过来方位做一样姿势。姿势节奏感，慢板，反复姿势每一次约6 秒。

看过上边所详细介绍的拉力带的操作方法以后，我们能够发觉，实际上可以依照一定的方式 姿势去开展得话，那麼拉力带的应用是较为便捷简易的，可是它具有的实际效果却充足令你令人满意，因此 不必小看这种輔助的健身器械，因为它肯定就是你健身锻炼的最好是助手。

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