大家都了解练瑜珈是能够美容养颜，修养身心的，因此许多女性朋友在工作之余都是来练瑜珈，大伙儿有些是让教师来教，有些是自己看教程视频，都较为高度重视练瑜珈全过程中的每一个关键点，可是很多人也不太清晰练瑜珈完后以后需要留意的事宜，如今就来和大伙儿详尽的说一下。

饮食搭配：训练完三十分钟后可进餐，尽可能吃新鮮、当然的食材。瑜伽健身把食材分成惰性食材（肉类食品）、转性食材（朝天椒）、悦性食材（蔬菜水果、牛乳）。瑜伽健身修道人建议多食悦性食材，少食惰性食材，忌食转性食材。训练后1钟头内不必进餐很多食材。由于不久训练以后，胃肠都处在释放压力歇息的情况，马上饮食搭配导致胃肠负担重。此外，开展完训练，人体的血液遍布于人体的四肢骨骼、肌肉等地区，立刻吃食材会造成心脏压力提升。

切勿训练后马上淋浴，建议过30---60分钟后再淋浴。练习瑜伽后皮肤的皮肤毛孔随着伸开，人体觉得越来越非常机敏，时冷时热的刺激性是不宜的，可能因之而损害了人体，并且也会洗掉一些对人体有利之代谢及真元（动能）。

练瑜珈沒有要求的時间你能用十多分钟或更久，坚持不懈每日锻练，并视之为你的生活习惯。进行每一组姿势后应调身释放压力。

在训练中，一旦觉得难受，如腿抽筋、抽动、恶心想吐、头痛、眩晕、某一位置刺疼，就应该马上终止训练，并坐着或躺下休息，相互配合迟缓的吸气，直至觉得恢复过来，即可再次训练，假如再次出現相近状况请终止本次练习瑜伽。

练瑜珈时，切勿和他人盲目攀比，由于每一个人的身体状况都不一样，有些人与生俱来肌腱绵软易拉，有些人与生俱来能量充裕，均衡很好。因此请练习者在自身力能够为，在自身的極限范畴内屈伸就可以了。

女性生理期，不适合训练头小于腹部和对腹部挤压成型抗压强度过大的姿势；孕妇和孕妇务必先咨询医师的建议后才可训练。

最终一点，通过自学练习者在做每一个姿态以前先掌握他的文字描述，再细心依照规定去训练。

在练瑜珈的情况下需要留意不必吃得太撑去练，最好空肚，也不可以在淋浴完以后然后去，会加剧心脏的压力。尽管练瑜珈的确是对人体有益处的，还能够医治一些人体上的病症，可是假如您患了很严重的病症痛苦得话，就不必由于瑜伽健身忽视了一切正常的医治。

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