温开水

早晨喝白开水是最好是的挑选，因为它里边没有一切发热量，刚醒来时，消化道还处在从“休眠状态”进到再生的全过程中，这时，喝带有发热量的水，会加剧消化道的压力，长期性下来，肠胃会因而而混乱，进而影响早上用餐对营养元素的消化吸收，间接性影响一整天的精神面貌。温开水的溫度要适合，太凉太热了对消化道刺激都大。

柠檬汁

柠檬汁的主要成分是维他命C，另外还包含了VB1.VB2等，维他命便于消化吸收，对消化道刺激较小，对经常便秘的朋友是一大协助，能够改进其大便困难，除此之外，它還是早饭的“开胃汤”，能推动人的胃口与消化吸收作用，建议便秘的盆友可尝试食用，但需要提示的是，由于酸碱性的食材对牙有一定的危害，因此 喝了柠檬汁要尽早漱口清洁。

蜂蜜柠檬水

纯蜂蜜是一种营养丰富的纯天然滋润食品，也是最常见的养生食材之一，对中老年具备优良的养生保健的功效，因此被称作“老年人的牛乳”。纯蜂蜜的主要成分是葡萄糖和葡萄糖，易被消化吸收，另外，蜂蜜柠檬水具备促进消化的功效，尤其是在早晨都还没进餐早饭前食用，实际效果更优。

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