腰部是人体脂肪最非常容易沉积也是较难减的一个位置，因此许多 的工薪族由于常常坐下来办公室两边都是有很多的肉肉，那麼要怎样来减掉腰部两边的肉肉呢？网编强烈推荐一套专研腰两边的减肥动作，一套姿势出来，只需5~10分钟，姿势简单易学，实际效果也很好，并且不容易耽搁你工作的時间，一举数得。

姿势一

分开腿比肩膀宽的间距，右手向头上方位挺直，左手从后把握住右手的上臂部部位，随后腰部向右侧弯折，弯折到自身的極限，维持30秒。重归起止姿势，匀称吸气3次，换另一边反复姿势。

姿势二

站起，分开腿，大概为2个肩部的间距，两胳膊向人体两边开启，与肩部齐平。低头，用右手碰触右脚跟，右胳膊往上挺直与路面竖直。随后换用左手碰触左脚跟，左胳膊往上挺直。这般更替手做姿势，做30次上下。

姿势三

站起，两腿打开与肩同宽，双手往上挺直，左脚向后曲膝，腰部向左边，用右手去敲打左腿掌。随后重归原点，换左腿曲膝，左手敲打右腿掌。这般更替反复做姿势20~30次。

姿势四

脚分离与肩同宽，两手弯折胳膊肘与与肩同高放到后脑壳，弯折两腿膝关节，大腿根部和小腿肚呈90度，上身略微往前倾，人体保持稳定。呼吸，挺直你的左腿，右腿弯

曲往上伸出，扭曲你的上身往右边，将你的左腿胳膊肘和右腿膝关节碰撞，姿势坚持不懈5个吸气，随后换此外一边反复刚刚的姿势，上下为一组，姿势坚持不懈反复10组。

假如你平常没有时间去健身会所得话还可以挑选在歇息的時间找一块空闲地，随后两手撑在路面上，左腿在前右腿放前踩在路面上，脚跟勾地在右侧，维持当然吸气，右腿弯折取回，左腿向左侧挺直，上下往返为一组，姿势反复10组上下，那样坚持不懈一个月你就会看到实际效果了哦!

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