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答三伏天”的“伏”是指“伏邪”，三伏是按农历计算的，分为头伏，中伏，末伏，被统称为三伏天。三伏天可多吃水果蔬菜，如苦瓜、萝卜、丝瓜等。三伏天更要多注意休息，合理安排时间，做好防晒，避免中暑。

三伏天是什么意思

三伏天，在小暑与处暑之间，是一年枯丛喊中气温最高郑陆且又潮湿闷热的时期。“三伏天”的“伏”是指“伏邪”，即“六邪”中的暑邪。“伏”天气太热，宜伏不宜动。三伏是按农历计算，大约处在阳没野历地7月中旬至8月上旬间。

三伏天可多吃水果和蔬菜，苦瓜、冬瓜、丝瓜、萝卜、柠檬、椰子都是不错的选择。夏季暑湿，食物补水，在炎热的夏天里也要保持心情的舒畅，切勿情绪急躁。

三伏天应当多注意休息，合理安排睡眠时间。多喝水，补充身体因为炎热夏季流失掉的水分。少吃冷饮影响对肠胃的负担。在高温时期最好不要出门，如要出门，做好防暑和防晒工作。

答 三伏天出现在小暑和立秋之中，是一年中气温最高且又潮湿、闷热的日子。什么是三伏天？是怎么计算的？有什么防暑的方法？跟着一起来了解下吧！

【什么是三伏天】

“三伏”是初伏、中伏和末伏的合称。每年初伏、末伏各占10天，而中伏则为10天或20天不等。三伏的具体日期是由节气的日期和干支纪日的日期相配合来决定的。庚，在天干中排列第七，在与五行搭配中属金，金怕火，在数伏天气中逐日消减，因此古人以庚日来计“伏”。

我国传统的推算方法规定，夏至以后的第三个庚日、第四个庚日分别为初伏(头伏)和中伏(二伏)的开始日期，立秋以后的第一个庚日为末伏(三伏)的第一天。每年三伏天时段长短不完全一样，如果中伏在立秋后结束，就是30天;如果中伏在立秋前结束，就是40天(中伏20 天)。

三伏天出现在小暑和立秋之中，是一年中气温最高且又潮湿、闷热的日子。所谓的“伏天儿”，就是指农历“哗吵拆三伏天”，即一年当中最热的一段时间。可以这样理解：“伏”就是天气太热了，宜伏不宜动。但是三伏天之所以称之为“伏”，是因为也有不少寒冷因素在内。三伏是中原地区在一年中最热的三、四十天，三伏是按农历计算的，大约处在阳历的7月中下旬至8月上旬间。

【三伏天的一般计算法】

三伏天根据干支纪日的方法计算：

初伏：夏至后的第三个“庚”日;

中伏：夏至后的第四个“庚”日;

末伏乱枣：立秋后的第一个“庚”日。

注意：每伏的时间天数是10天，如果是中伏在立秋后结束，那么三伏天就是10天;如果是中伏在立秋前结束了，三伏天就有40天。

【三伏天的防暑方法】

一、夏天不提倡进行爬山等在室外、白天进行的剧烈活动，建议可选择游泳、早晚慢跑等体育活动。

二、要多喝白开水，并且要定时饮水，不要等口渴时再喝，口渴后不宜狂饮。应少喝果汁、汽水等饮料，其中含有较多的糖精和电解质，喝多了会对胃肠产生不良刺激，影响消化和食欲。

三、不宜过量饮酒。人体在夏季受气温影响极易积蕴湿热，而湿热过盛又是诱发皮肤发生疮痈肿毒的病因，若大量饮白酒，更会助热生湿，无异于火上浇油。

四、饮食不宜过于清淡。夏天人的活动时间长，出汗多，消耗大，应适当多吃鸡、鸭、瘦肉、鱼类、蛋类等营养食品，以满足人体代谢需要。夏天的时令蔬菜，如生菜、黄瓜、西红柿等的含水量较高;新鲜水果，如桃子、杏、西瓜、甜瓜等水分含量为80至90%，都可以用来补充水分。

五、午睡时间不宜过长。午睡时间过长，中枢神经会加碰闹深抑制，脑内血流量相对减少会减慢代谢过程，导致醒来后周身不舒服而更加困倦。

六、忌受热后“快速冷却”。炎夏，人们外出或劳动归来，喜欢不是开足电扇，就是立即去洗冷水澡，这样会使全身毛孔快速闭合，体内热量反而难以散发，还会因脑部血管迅速收缩而引起大脑供血不足，使人头晕目眩。

七、空调室内外温差不宜太大。使用空调室内外温差不超过5度为宜，即使天气再热，空调室内温度也不宜到24度以下。

八、不宜佩戴金属首饰。金属装饰品中的某些金属沾上汗水，所接触到的皮肤可能出现微红或瘙痒等症状，容易引发接触性皮炎。

九、夏天出门记得要备好防晒用具，最好不要在上午10点至下午4点时在烈日下行走。如果此时必须外出，一定要做好防护工作，如打遮阳伞、戴遮阳帽、戴太阳镜，最好涂抹防晒霜。

十、生活起居要规律，不经常熬夜，保证充分的睡眠也是预防中暑的有效措施。睡眠时注意不要躺在空调的出风口和电扇下。

十一、出门还要随身携带防暑降温药品，如十滴水、仁丹、风油精等，以防应急之用。

明白三伏天是什么意思?的一些要点，希望可以给你的生活带来些许便利，如果想要了解其他内容，欢迎点击窝牛号的其他栏目。

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