网编在高高兴兴的过了一段暑假后，发觉一个恐怖的状况，臀围宽了一点点，对于这一点点究竟多少钱，网编就信息保密了。没法，每日都很烦恼，网编的好闺蜜帮我出示了一个好方法----做减脂运动。网编就每日都会锻练，历经一段時间后，网编确实還是瘦了出来，如今，网编如同大伙儿介绍一下我的减脂运动：

瘦腿动作

Step1: 平躺着平卧，腰部略微往上压射，水平以能放进一只手掌心为标准。随后用双手紧抱单膝，让膝关节尽可能挨近胸部。在做这一姿势时另一边腿膝关节尽可能往外挺直。

Step2:双手绕到膝关节的后才，膝关节挺直，脚跟转为头部的方位。伸出的腿也尽可能往胸部挨近，留意这一姿势的肩膀不要离开路面。维持20秒就可以。

Step3:分开腿的间距为一个握拳，脚跟朝前，屁股伸出，四肢撑地。膝关节挺直，脚跟左右健身运动。开展20次。

Step4:两脚掌相对性约间距为一个手掌心。盆骨立起，有目的地拉伸大腿里侧，膝关节尽可能往路面压。维持这一姿势20秒。

提臀动作

Step1:平躺着双臂伸出，背部挺直。脚跟并起，脚跟45夹角开启。缩紧屁股20秒。

Step2:两腿打开，脚裸和膝关节都各自距离一握拳间距。盆骨往上伸出，从膝关节刚开始到肩膀呈一直线。两膝两侧平等伸开，脚掌两侧挤压成型路面，给与屁股刺激性。维持10秒。

Step3:维持盆骨的部位，两膝平等开启。脚掌两侧挤压成型路面，维持盆骨水准，单脚伸出。维持15秒。

Step4:膝关节挺直，从脚到肩部呈一直线，留意屁股不必踏陷。维持15秒。大腿根部承受不住得话，维持3秒就可以了。在做这一姿势时最好是有些人帮助。

依据网编的真实经历，这种减脂运动别以为简易，可是实际效果确实非常好，還是这句话，仅有坚持不懈才可以获胜。但是，实际上有句话，能吃是福。大胖子也是有春季，不必小瞧大胖子们的发展潜力，要是坚持运动，甩开的身上的多肉，就会有可能变为一个美女哦。

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