很多人被社会发展与生活的工作压力弄得精神很绷紧，常時间下来便会造成 失眠越来越严重，需要靠安定片才可以入睡，那样对人体是十分不太好的。那有什么方法能够治失眠呢?饮食疗法便是一个非常好的方法，下边我们给大伙儿详细介绍失眠吃什么好，权威专家也很强烈推荐哦。

莲籽：临睡前用红豆糖水煮莲籽，会出现优良助睡眠功效

莲籽口味芳香爽口，具备补心益脾、宁心安神等作用。近些年，科学家历经反复实验确认，莲籽中带有的莲籽碱、芬芳甙等成份均有镇定功效，服用后能够推动胰腺代谢甘精胰岛素，从而可提升5 5羟色胺的需求量，55羟色胺是决策人睡眠的关键成份，所以能让人入眠。每天晚上临睡前用红豆糖水煮莲籽会出现优良的助睡眠功效。或取猪瘦肉片250克，莲子肉50克，放水共煨炖至熟，调料服用。适用失眠、气短无力者。

百合花

煮至粥成，加老冰糖适当，早中晚各服1次

百合花有止咳润肺，清宁心安神之作用。多用以医治肺痨咳嗽痰多、咳嗽痰血、热症后余热回收未清、虚烦惊悸、神智不清恍惚之间、脚气水肿。《日华子本草》谓其“舒心，胆码，益志”。

医治运用证实，百合花对神经官能症、女性更年期综合症造成的心悸、失眠、梦多有不错功效。百合花带有小量木薯淀粉、人体脂肪、蛋白及少量黄酮，是医治老人神经衰弱的健壮滋补养生食材和药品。取百合花30克，用冷水侵泡大半天，去其苦涩味，再增加米100克，水适当共煮至粥成，加老冰糖适当，早中晚各服1次。

红枣

觉得失眠或紧张焦虑，每天晚上服30克至60克

红枣口味柔美，具备补血补气的作用，是很多女生的最喜欢，此外，红枣中所包括的物质也有糖原、蛋白、维他命C、柠檬酸、粘液质、钙、磷、铁等，具备健脾、安神助眠的作用。假如觉得失眠或是紧张焦虑，试着每晚用红枣30～60克，放水适当烹煮，或与百合花熬粥服用，坚信都能协助你进到睡眠质量。

干桂圆

心脾两虚、失眠多梦，能食干桂圆花生仁鱼头汤

干桂圆茯苓功效辛温，无毒性。龙眼肉滋补肺胃、宁心安神，可医失眠记忆减退、神经震弱等。中药治疗心脾两虚、失眠多梦的药方“归脾丸”就会有龙眼肉。饮食疗法可做龙眼肉花生仁鱼头汤。

取草鱼头700克，花生仁30克，龙眼肉20克，大枣12个，冷水、生姜片各适当。将花生仁清洗，侵泡1钟头;将大枣和龙眼肉清洗，灼烫一下;热锅中，放进生姜片和剁椒鱼头，煎至两面淡黄;倒进滚热的开水，灶火煮5分鐘;将除花生仁外的原材料所有倒进火锅中，盖盖子，火灾煮滚后，熄火;整锅倒进电炖锅中，放进侵泡好的花生仁，盖盖子，火灾;炖2.5钟头上下，就可以出锅。

核桃仁

加黑芝麻粉，医治神经衰弱、记忆减退、失眠

核桃仁味甘性温，是一种非常好的滋补养生营养成分食材，能医治神经衰弱、记忆减退、失眠、梦多。取核桃肉、黑芝麻粉各50克，炒过研末后添加白砂糖15克搅拌就可以。日服1次，每服约10克。适用心烦失眠、脑中直响者。

蜂皇浆

能合理调养身体中枢神经系统，清除睡眠障碍

中医学觉得蜂皇浆性温，味甘、酸。入脾、肝、脾经。蜂皇浆带有丰富多彩的碳水化合物。在其中有多种多样是中枢神经的递质，可以抑止或激动大大脑神经，能合理地调养身体中枢神经系统的均衡，快速清除睡眠障碍，使人的大脑保证合理安排时间。在人的大脑需要歇息时，具有抑止大脑神经活动功效，使之进到催眠状态，并使睡眠质量低沉、轻轻松松，有益于迅速地消除疲惫;人的大脑需要工作中时，因为获得了高品质的睡眠质量，便可迅速地多方位进到高品质运行，使记忆能力提高，工作效能提升。

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