如果是第一次生孩子得话，刚刚生小宝宝的一段時间内，例如在做月子期内的情况下，妈妈们的母乳品质都是较为高，伴随着喂奶的時间愈来愈长，母乳品质便会降低，此外母乳的量也会降低，它是很一切正常的状况，但做为母亲，都期待有着很高的母乳品质，这对小宝宝的人体生长发育才有益处，那麼假如要想提升母乳品质得话，平常能够多吃啥呢？

提升母乳品质的食材：

1.麦片粥、燕麦粉

燕麦片含有动能，能在怀孕期控制糖尿病的产生，并且由于带有化学纤维，有益于消化吸收，针对缓解便秘也是有一定的协助。

2.小茴香

茴香籽易于消化，能协助控制婴儿疝气，还能够提升母亲奶水的生产量。妈妈们能够把茴香籽随调味品加上到蔬菜水果包馅中，或是加牛乳煮着喝下。

3.葫芦巴籽

葫芦巴籽能够推动奶水代谢，并且能够避免 产妇便秘。能够在用餐的情况下，将葫芦巴籽和白米饭混和服用，或是和牛乳一起烹煮。

4.青木瓜

青木瓜能够作为纯天然的镇静药，能协助母亲更强的释放压力和饲养小宝宝。能够拌在水果沙拉里食材。

5.西兰花、球甘蓝叶

西兰花和球甘蓝叶带有铁、钙和叶酸片，这种针对贫血的母亲修复有一定的协助，并且有利于小宝宝人体更为健壮。并且西兰花和球甘蓝叶带有解毒剂和别的绿色植物化合物，能够协助防止乳腺癌。

但妈妈们要留意，西兰花服用过多可能会造成纯母乳喂养时宝宝拉肚子。

6.蒜头

蒜头被觉得是提升奶水的最好是的食材之一，蒜头中带有的成分能够协助代谢奶水，并且能够防止全部种类的癌症。

7.黑芝麻粉

黑芝麻粉带有丰富多彩的钙，将白芝麻和牛乳、糖、甜杏仁混和在一起服用，能够提升奶水量。

8.红萝卜

红萝卜带有维生素D，早饭或午饭喝一杯红萝卜汁，能够具有催奶的实际效果，而且可以提升奶水的品质，或是用红萝卜燉汤，也是十分适合的。

9.水和水果汁

饮水和水果汁，能推动奶水代谢，避免 母亲脱水，补充哺乳期人体遗失的水份。妈妈们觉得到口干的情况下，一定要立即补水保湿，或是在刚开始饲养小宝宝前，喝上一杯水。

10.麦籽

麦籽不但能推动奶水代谢，还能让人体维持水份。能够熬水喝，或是和别的喜爱的蔬菜水果一起服用。

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