实际上减肥瘦身是变成如今社会发展之中最普遍的一种话题讨论，由于不论是男性朋友们，還是女性朋友们身型都是出現走型的，那样便会让自身感觉非常的消沉，就很想要去减肥瘦身，可是减肥瘦身并并不是一朝一夕的事儿，这需要大家坚持不懈的坚持不懈才能够取得成功，那麼究竟合适餐后做的减脂运动是有什么的呢？

第一种方式 ，便是用力轻轻地敲打自身小腹最壮的地区。一定要缓缓的拍哦，如同吃饱饭拍宝宝的背部一样。终究是刚吃完饭，太用劲，对肠胃不好。拍一会之后，能够握紧拳头，再轻轻地打。我也坚持不懈每日餐后那样做，感觉消化吸收的非常快，肚子上的肉也刚开始有绷紧的觉得。

第二种方式 ，我认为大伙儿全是吃过饭后爱看会电视机，你能立在地面上看，边看边减肥瘦身，两手相叠放到肚脐眼上，手掌心冲着肚脐眼，吸一口气把腹部取回来，随后你也就两手顺时针方向一直揉，这类按摩手法还可以协助你迅速的消化吸收，并且推拿的情况下会觉得到手掌心和小腹热乎乎的。这就表明我们不久吃进来的人体脂肪已经点燃。因此 一定要坚持不懈。

第三种方式 ，我认为这一方式 能够常常做，即使并不是餐后也行，非常的便捷，便是用力轻轻地捏你自己的小腹，我还记得有一位老医生和我讲过，肚子胖表明胆肝肠胃这种都是有问题，便是人体脂肪沉积，因此 想瘦的人，餐后捏一捏腹部，平常也常常捏一会，让这些之前沉积的人体脂肪也渐渐地的消退，坚持不懈做出来。

1.训练蹲桩：

[准备姿态]：站起时，两脚与肩同宽，双臂当然松驰，两手掌轻贴于腿两边，眼侧视正前方。

[姿势]：左脚向左边迈开一步，另外两胳膊伸出成抱物状，手高但是肩，眼侧视正前方；两腿曲膝下蹲约130度，维持稳定，上半身伸直；双手下按与肚脐眼同高，维持跪姿姿态15秒。当下肢出現酸、麻、胀感时，迟缓站立起来，当然吸气。

[功效]：可使下肢、腰背肌肉获得锻练，减轻肌肉的焦虑不安。

以上健身运动，应按照由浅入深、掌握分寸的标准，自小运动强度刚开始，以运动后心率比健身运动前提升30%～50%为标准。因为锻练的全过程是功能逐渐改进和融入的全过程，因此 运动强度的提升需要一定時间来融入。每一次锻炼时间在20～60分钟。每星期由锻练2～3天慢慢升至5～7天。

2.运用小区健身器械———太极拳推手器：

[姿势]：应对器材，两脚同肩膀宽，双膝略弯折，成马步。两手伸开，各自放到两轮盘同方向的边沿上，旋转轮盘。训练全过程中，送到右侧时，腰部下列重心点应向偏移，左腿成弓箭步；

送到左侧时，重心点向偏移，左脚成弓箭步，反复开展。训练速率为中等速度，一次训练時间把握在3～5分鐘，做2～4次，可依自身状况而定。对于5个年龄层的塑形减肥健身法

[功效]：可以具有锻练上肢肌肉，减轻手臂肌肉焦虑不安，推动食材消化吸收的功效。

以上健身运动，要留意姿势缓解、匀称，切勿用力过猛，以防导致损害。

上文便是向我们详尽解读了合适餐后做的减肥瘦身运动有哪些，由于很多人都仅有在吃过饭之后才有时间去锻炼身体，可是餐后得话不能够做太过度强烈的健身运动，以防造成胃里松驰的状况，因此 能够做一些太极拳推手器上边的健身运动。

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