瑜伽健身是一种特别适合女性健身的健身运动，并且姿势简易，消耗精力较为低，就算是新手，也可以做一些较为轻轻松松的姿势，并且减肥修身养性的实际效果十分强劲。但是，有一些女士十分担忧，自身不久学习瑜伽还处在新手入门的情况，担忧自身不可以像别人一样训练，这简直消耗活力和時间。实际上，瑜伽初学的姿势也是有许多。

姿态一：祷告式

作法：挺身站立，两脚闭拢。两手胸口双手合十。释放压力全身。调均匀吸气。

好处：创建集中化和平静的情况，为要做的训练做准备。

姿态二：展臂式（手臂往上举）

作法：手臂往上举过度，手臂分离与肩同宽。稍朝后抬着头和上半身。

吸气：手臂平举时呼吸。

好处：屈伸腹部内脏器官，因而清除过多的人体脂肪，并改进消化吸收。锻练胳膊和肩膀肌肉。提升脊神经，宽阔肺泡。

姿态三：屈式式（手触脚式）

作法：人体往前屈直至两手或手指头触及脚的一切一侧，或脚前的地面上。应用额头触及两腿，但不必挫伤。双膝维持挺直。

吸气：身体前屈时呼吸。在最终部位时试收拢腹部，最很多地呼吸。

好处：有利于清除或防止胃里或腹部病症，降低腹部不必要人体脂肪。改进消化吸收。有利于清除便秘，使脊柱绵软，提升脊神经。

瑜伽入门常见问题：

1、不必空肚做瑜伽健身

最好在瑜伽健身前的一的钟头之前就餐结束，但假如赶不及在一个小时前就餐但非常饿时，能够在瑜伽健身前的二十分钟吃一根香蕉，既可以抵御饥饿的感觉又不容易消化不良。

2、别为身型羞涩

广告宣传上练习瑜伽的人都身材修长，但无论一个人臀围怎样，都能练好瑜伽健身。实际上，研究表明，瑜伽健身能帮人减肥瘦身，防止体重增加。

3、无须追求极致

你可能见过瑜伽健身修道人像鲜面条一样歪曲人体，但这仅仅训练的最好人生境界。即便你与生俱来人体较为肌肉僵硬，根据训练，人体也会越来越灵便。此外，你需要了解，瑜伽健身不仅是摆好多个姿态，更要调节吸气，释放压力。

4、不需要棉袜和胶手套

地面防滑胶手套和棉袜会使你在训练瑜伽健身姿态时针对人体屈伸的部位有不正确的觉得，长期性出来会造成 没有办法的确地保证特殊的瑜珈动作，没法充分发挥瑜伽健身训练的作用。

练瑜珈针对新手而言，还需要留意便是要学好调节自身的吸气，那样才可以让瑜伽健身的运动健身实际效果安全性显现出来。除此之外，针对新手而言，假如被的姿势做起來都非常的费劲，那麼就可以试一试婴儿式。这一姿势是十分轻轻松松的，并且还能够协助你学好调节吸气。

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