大家都知道，慢跑对身体健康拥有 许多 益处。在我们身旁，也是有许多 慢跑发烧友,不论是早上還是夜里，不论是大晴天還是下雨天，都能见到她们开展慢跑的影子。可是下雨天路滑且平均气温低，并并不是非常合适慢跑的气温。当下雨天要开展慢跑的情况下，注意防范呼吸系统感染，配搭好下雨天跑步装备是很有必要的。

1.跑步鞋

健走最重要的武器装备自然是运动鞋，一些运动鞋在注水后会非常沉，因此下雨天慢跑强烈推荐应用铁人三项专用型跑步鞋，一般铁三运动鞋会在鞋底子设计方案排水口，用在下雨天训炼能够不错的处理运动鞋的大问题。

2.　遮阳帽或无顶帽

戴一顶帽子，或者无顶帽，能够阻拦降水进到你的双眼。在超低温的状况下，能够考虑到加一条方巾或者头带以防寒保暖。防潮的遮阳帽能够给你的头部维持干躁，做到隔热保温实际效果。假如你不在意得话，实际上还可以弄一个浴帽戴着，虽然看起来较为好笑，但实际效果非常好为。在溫度并不是很低的状况下，无顶帽是最好是的挑选，由于能够合理地释放发热量 。

3.近视眼镜

人在雨中飞奔，戴一幅近视眼镜也会对你的双眼具有非常好的维护 功效。好的防雾眼镜能够使你一直在湿冷的自然环境中维持非常好的视线。

4.外衣、背心、塑料袋

买一件轻巧的、防潮的外衣，能够使你一直在严寒和雨天气温维持干躁，平常里还可以采用。一些防水防雨外衣并不是专业对于慢跑设计方案的，因此可能不容易非常的透气性，但是他们能够非常好的具有挡风遮雨的功效。在相对性较为溫暖的下雨天(例如夏天)，能够穿一件超轻的防水防雨外衣或背心。在赛事以前，找一个大的塑料袋，在底端掏一个洞，让头从洞里钻出来。针对较为注重的时尚博主，能够挑选略微小一点的束口袋，那般看上去会更好一些。曾经的我在一场半程马拉松赛事时那么干过，之后发觉照出来的相片实际效果很好。

5.轻量、深棕色的吸潮大量出汗衣服

吸潮大量出汗是重要，它会消化吸收你皮肤的体内湿气，进而避免 擦破和小水泡的产生。紧身的一点衣服裤子，也会避免 擦破的产生。此外，在雨天，浅灰色的运动文胸、上衣外套或者牛仔裤子会由于弄湿而越来越全透明，因此最好是在下雨天提前准备深色调的衣服裤子。吸潮大量出汗的棉袜：一双吸潮大量出汗的棉袜会合理地避免 小水泡的产生。

和户外旅行武器装备有什么一些关联性的是，包含一些防护用品。例如提前准备甘油，你的脚 、手臂、乳头、运动文胸的边沿等有可能避免 擦破的地区擦抹上甘油。最终，提示大伙儿下雨天慢跑也需要看天气状况，假如大暴雨气温，還是最好是在室内健身较为安全性。41跑步技巧和姿势要点

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