坚信大伙儿毫无疑问都了解肩颈部针对我们的必要性吧，我们的肩周假如出現了问题，不仅非常容易给我们产生了难受的觉得并且还会继续让我们的姿势受限制，给我们的工作中与生活产生了各个方面的不便，因此我们建议众多的阅读者小伙伴们在平时的日常生活要留意自身肩周的身心健康，下面我们给大伙儿介绍一下肩颈理疗瑜伽健身的作法。

顺时针方向肩膀绕环。以金刚坐姿，栖于后脚跟上，两腿闭拢。往前屈伸手臂至与肩同高。将两手手指头各自放置两边肩部上，于胸口并拢双肘。有节奏感，迟缓地吸气。顺时针方向最大幅围绕双肘10次。留意：绕环往上时呼吸，绕环往下时呼吸。伸直脊柱，不必缩肩。

反方向肩膀绕环。以金刚坐姿，栖于后脚跟上，两腿闭拢。往前屈伸手臂至与肩同高。将两手手指头各自放置两边肩部上，于胸口并拢双肘。有节奏感，迟缓地吸气。反方向最大幅围绕双肘10次。留意：绕环往上时呼吸，绕环往下时呼吸。伸直脊柱，不必缩肩。

金刚座正手拉。以金刚坐姿，栖于后脚跟上，两腿闭拢。十指于背部相握。呼吸，手臂直接地为后正下方屈伸，另外抬头挺胸展背。呼吸，手臂强有力的拓宽，双肩包往下释放压力。呼吸，抬下巴并使其偏向上方，使后脑壳接近上背部。维持吸气3次。呼吸，往前低下头，收颚。一样维持吸气3次。

完毕时呼吸，头部回应正中间位。留意：缩腹，往下屈伸尾椎骨，腰际略微收购，那样能够 使你有目的地缓解椎间盘的工作压力，手臂略微内旋，两边后臂夹持人体。

婴儿式肩部拉伸。紧接着金刚座反手动式，维持手臂向后屈伸，十指相扣。呼吸，抬头挺胸，人体往前弯折，趴于大腿根部上，上半身维持刚正不阿，前额略微点地。呼吸，手臂向上方屈伸。尽可能与路面维持竖直，维持吸气5次。完毕时呼吸，迟缓直起人体至正中间位。留意：收拢锁骨，手掌心尽可能合十。有目的地使肩部杜绝耳朵里面，不必缩肩。

在上面的文章内容里边我们详细介绍了肩周针对我们身体的必要性，我们建议众多的阅读者小伙伴们在平时的日常生活一定要留意自身肩周的身心健康，前文为我们详解了肩颈理疗瑜伽健身的作法。

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