有氧运动减肥，是体育文化上的一个专业名词。我们可能会在体育课程，健身会所常常听见那样的话：“某健身运动是有氧运动减肥，能够做到合理的减肥瘦身目地。”但是，究竟什么叫有氧运动减肥呢？高抬腿运动算作有氧运动减肥么？今日就要我们一起来看一下这在其中的关联吧！

有氧运动减肥就是指身体在co2充足供应的状况下开展的锻炼身体。即在健身运动全过程中，身体吸进的co2与要求相同，做到生理学上的平衡状态。简易而言，有氧运动减肥就是指一切富律动性的健身运动，其健身时间较长（约15分鐘或以上），运动量在中等水平或中等偏上的水平(最大心率之75%至80%)。有氧运动减肥是一种恒常健身运动，是持续5分鐘以上也有全力的健身运动。

是否“有氧运动减肥”，考量的标准是心跳。心跳维持在150次/分鐘的运动强度为有氧运动减肥，由于这时血液能够提供心脏充足的co2； 因而，它的特性是抗压强度低，有节奏感，持续時间较长。规定每一次锻练的時间不少于30分钟，每星期坚持不懈3到5次。这类锻练，co2能充足点燃（即空气氧化）身体的糖份，还可耗费身体人体脂肪，提高和改进心脏功能，防止骨质疏松，调整心理状态和精神面貌，是运动健身的关键运动方式。所以说，假如休重超标准，要想根据健身运动来做到减肥瘦身的目地，建议挑选有氧运动减肥，像跑步、骑单车。

有氧运动减肥的目地取决于提高心肺功能体力。在健身运动时，因为肌肉收缩而需要很多营养物质和co2，心脏的收拢频次便提升，并且每一次压送出去的血液量也较平时为多，另外，co2的需要量亦提升，呼吸次数比一切正常为多，肺脏的收张水平也很大。因此 当健身运动持续，肌肉长期收拢，心肺功能就务必勤奋地供应co2分到肌肉，及其运出肌肉中的废弃物。而这持续性的要求，可提升心肺功能的体力。当心肺功能体力提升了，人体就可从业更长期或更高韧性的健身运动，并且较不容易疲惫。

因此 ，高抬腿不属于有氧运动减肥！

健身运动需要因人而异，因身体素质而异。不一样的减肥瘦身目地，需要相匹配不一样的减脂运动和方式 。可是，无论是如何的健身运动，大伙儿必须留意保护自己的身心健康，不能贪婪增加运动强度，急于求成的追逐自身的减肥瘦身总体目标。那样极为非常容易导致各种各样人体问题。

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