减肥瘦身是每日都需要做的事儿，由于美是每一个人的追求完美，而肥胖症会产生许多 的病症。做为比较好的减肥办法，燕麦减肥一直遭受大伙儿的青睐，可是有些人应用燕麦减肥接到非常好的实际效果，而有些人选用了燕麦减肥实际效果并不太好，关键的原因是沒有对于燕麦片瘦身食谱开展。因此，一起来掌握下燕麦片瘦身食谱是如何的。

吃什么减肥？这一问题针对要想健康减肥的MM而言，是个最需要留意的问题。饮食搭配和健身运动是减肥瘦身的几大基本方式，服用助瘦的减肥食物可以钢架结构有利于减肥瘦身的过程。共享7款燕麦片瘦身食谱，身心健康有营养成分，真实给你随便吃出曼妙完美身材。

1酸牛奶燕麦减肥法

原材料：酸牛奶200ml、燕麦粥1碗

使用方法：搅拌均匀，当早、午、晚饭服用，一天3次。

2山芋燕麦粥

取山芋50克，燕麦米50克，纯蜂蜜少量，净化水适当。

1.将山芋清洗削皮，切割成斜刀具，燕麦米清洗干净，一同放进锅中，倒进适当冷水。

2.将锅置火，先加旺火烤至烧开，再转文火煮开。

3.将粥盛入碗中，淋入适当纯蜂蜜调均匀做早点服用。

3燕麦片粳米粥

取梗米100克，燕麦米30克，白糖10克。

1.将燕麦片研磨成粉；梗米清洗干净，用凉水侵泡三十分钟，捞出，控干水份。

2.将梗米放进锅内，添加约1000ml凉水，先用灶火烧滚，随后改成文火熬煮。

3.粥熬至半生不熟时，将燕麦粉用凉开水调均匀，放进锅内，搅拌均匀，待梗米熟烂之后，加白砂糖调料，就可以盛起服用。

4红豆燕麦粥

原材料：燕麦片、低脂牛奶各30克，蜜红豆50克，水适当，少量糖。

作法：

1、先把燕麦片煮开一会儿，生燕麦片一般 要煮三十分钟上下才可以熟，如果是熟燕麦片，就可以立即剩去这一流程了。

2、当燕麦片早已刚开始浓稠的情况下就可以倒进牛乳了，这儿要留意一开始煮燕麦片的水不必放过多，不然牛乳就没有什么味儿了。

3、牛乳烧开了就可以把蜜红豆放下去了，依本人口感，喜爱能够多放些，随后熄火就OK了。

以上便是燕麦片瘦身食谱的详细介绍，如果有肥胖症的问题能够选用燕麦片瘦身食谱，假如要想保持休重，还可以应用燕麦片瘦身食谱。仅仅需要提示的是，肥胖症针对身心健康的伤害非常大，尤其是对心脏的伤害，因此 以便防止患心脏病症，请搞好减肥瘦身的工作中。

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