伴随着大家生活质量的持续提升，大家针对保健养生的规定也相对的提升了很多，保健养生有效饮食搭配来开展的，也有用健身运动来开展的，比较之下健身运动是更为火爆的一种健康养生方法，由于健身运动不但可以提升体质，还可以锻练人的个人素质，当代人时兴在晚上睡前开展跑步运动，那麼，睡觉前能慢跑吗？

从运动医学的角度观察，晚上跑步更科学研究。要是把握好运动量，晚上跑步还会继续令人睡得变香。

在一般的状况下，在下午3点之后到夜里9点的这段时间内，人体的情况做到了一个高峰期值，最容易认可运动强度与运动量上的转变。( 餐后40-60分钟锻练比较好!)

一：晚上睡前两小时慢跑不太好。

二：临睡前慢跑锻练不太好，睡前锻炼会使大脑皮质处在高宽比激动情况，造成梦多或不易入眠的副作用。

三：运动健身慢跑锻练一般分配在早上最好是，次之是早上9点上下和中午5点上下。一般分配在早上锻练，一是不与工作中发生争执；二是早上慢跑气体新鮮，新鲜的空气对呼吸道有益处。此外，人历经睡眠质量，精力获得修复，但从生理学上讲人依然存有一定的抑止情况。早上锻练，有益于神经的激动、提升精气神，推动基础代谢，对维持充足的精神和精力资金投入一天的工作中有很大的益处。

睡觉前能慢跑吗这一问题是显而易见不好的，由于临睡前的锻炼身体的话让大脑皮质一直处在一种激动的情况，这就促使大家在临睡前不能够立即的做到一个歇息的情况，非常容易导致失眠这些，因此 ，建议喜爱健身运动的人员能够在早上开展健身运动。

本站所发布的文字与图片素材为非商业目的改编或整理，版权归原作者所有，如侵权或涉及违法，请联系我们删除