女士同胞以便自身热辣的身型都会勤学苦练瑜伽健身。大家都了解练瑜珈有益于减肥瘦身，还有益于调理周转。如今许多超级大明星也会每天练习瑜伽来开展减肥瘦身。但是练习瑜伽应当适当，并且在月经期更为要留意。此外有些人会问月经期还能再次练习瑜伽吗?那麼网编今日来给大伙儿解說一下。

女士的生理期是人体较为孱弱的阶段，不但要注意保暖，忌食凉性食物，并且最重要的情况下也要严禁运动过量，经期的月经来潮是子宫壁的掉下来流血，如果有运动过量得话，可能造成 经血逆流，造成孑宫内膜异位症等。

这并不是说女士在经期就不可以健身运动。要是并不是比较严重的经痛、血条过多和多功能性子宫异常出血，就可以适度从业一些体育竞赛。能合理改进和提升身体的功能情况，推动血液循环系统，非常是可以改进骨盆内男性生殖器官的血液循环系统，降低血肿。所以说在月经期能够练习瑜伽。

适度的瑜伽体式还能使腹部肌肉和盆底肌肉获得收拢和左室活动，有益于月经排出来，可减轻生理期不适感。

此外月经期能够训练哈达瑜伽，但要防止颠倒的姿势、如头倒立、肩倒立、双角式及其对腹部有挤压成型的姿势。一定要谨记这一点。生理期应注意休息、降低疲惫，因此 不必练习瑜伽长时间。注意保暖，不适合吃辛辣食物生冷食物含有刺激性的食物。维持心情舒畅，平常要避免过度疲劳。

月经期是要留意许多事宜，但不意味着要严禁许多活动。网编在这里再严格执行一下：食材要控制，健身运动一样还要控制。在月经期彻底能够练习瑜伽，可是要留意時间和幅度，姿态。一些简单的瑜伽能够，但是不必开展倒立起来或是明显的瑜伽运动和高难度动作。

本站所发布的文字与图片素材为非商业目的改编或整理，版权归原作者所有，如侵权或涉及违法，请联系我们删除