健身操是一项很火爆的体育运动，健身操非常简单，不需要民族舞蹈的基本功，都没有民族舞、街舞、现代舞蹈那么难学。因此很多人都挑选健身操来锻炼。并且健身操的益处也许多，不但能够修养身心，并且还能够协助减肥和瘦身，另外还能提升本身的气场。那麼健身操应当怎样学习呢？下边我们就来介绍一下健身操的学习的方法。

1、坐下来转腰

坐布艺沙发最前沿，双膝闭拢，上身往反向扭曲，每一次保持10秒后做3次再换侧做。可屈伸两侧腰部肌肉。

2、侧腰拓宽

依靠布艺沙发把手，人体轻轻松松往外拓宽，间断5至10秒后换侧，轮着做3次。屈伸位置：两侧腰。

3、瘦腰缩腹

一样坐布艺沙发最前沿，两手扶着布艺沙发把手，两脚闭拢曲膝往上伸出，每抬1次停2秒再学会放下，往返10次。屈伸位置：前复和腰部肌肉。

4、抬头挺胸伸背

两手搭着沙发椅子背，胳膊尽可能挺直，将胸部挺出，每一次保持15秒后歇息，反复做3次。屈伸位置：背部肌肉群。

5、伸屈伸颈

人体正坐着椅子上，轻轻地用力把头往上下两侧压，随后向正前向压，再用两手将头向舒张压。

6、伸懒腰

能够运用睡醒的短短的30秒的時间做个懒腰健身运动，不仅减肥瘦身，还能使24小时都精神百倍。在床上，两手轻轻地放到人体两边，两腿挺直释放压力。手伸开放到大腿根部的两边，两脚与肩同宽，脚跟往前压。手掌心相对性，渐渐地抬起两手，屈伸全部人体，另外做深吸气。

7、高抬举腿

人体坐着桌椅上，膝关节弯折将两腿伸出，让后将一只脚水准抬起，做了换另一只脚。人体站直，一只手扶拖拉机住墙壁支撑点人体，另一只手插腰并将同边的脚向侧面抬起30度，随后换方位。两手扶着墙壁，单足向后踢到30度上下，随后换侧踢。

文章内容中详细介绍了一些学习培训健身操的方式，健身操主要是运用一些简易的基本姿势，因此在学习培训健身操的情况下，先学习培训这种基本姿势是很重要的。并且健身操的抗压强度并不大。能够依据自身的爱好，选择自己喜爱的歌曲，踩着自身的节奏感开展锻练。能够具有减肥瘦身的功效。

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