有的盆友要想在晚上吃水果来减肥瘦身，这类念头是非常好的，可是具体步骤起來也是有一定方法的。如果是新鲜水果吃过多，非常容易补充许多 糖份，减肥瘦身失败还会继续提升休重。如果是饭后吃水果，减肥瘦身的功效并不大，另外也会提升糖份。一般来说，需要在餐前大概一个小时上下吃苹果，才可以有效减肥。

香蕉苹果，香蕉苹果是一种便于消化吸收，给胃肠提升压力较少的一种新鲜水果。发热量低，针对需要控制休重或是减肥瘦身的群体而言也是优选的新鲜水果。香蕉苹果中带有非常容易消化吸收的单糖类化合物，包含葡萄糖与葡萄糖；也有消化吸收速率略慢于单糖的低聚糖类化合物，包含绵白糖和低聚糖。

橘子：橘子是一种营养成分十分高的新鲜水果，带有比较丰富的维C、钙、磷、钾、β-胡罗卜素、柠檬酸钠、陈皮甙及其醛、醇、烯类等物质，另外发热量也极低，带有纯天然的糖份，可以替代主食或是生日蛋糕等，那样就可以考虑人吃甜食的冲动，更关键的是橘子带有很多的甲基纤维素，有利于身体大便，将人体内部堆积的内毒素排出来身体之外。

红西柚：红西柚酸性物质能够 协助消化酶的提升，促消化作用，并且营养成分也可以随便被消化吸收。除此之外为何红西柚在减肥的水果上列入必食的风云录新鲜水果，原因是它带有丰富多彩的维生素C，大概一颗红西柚就会有100豪克，不但能够 清除疲倦，还能够清理皮肤呢!关键的是它的含糖分少，热控减肥瘦身服用来补充维生素C最合适但是了。对于许多 女生担心的重怪味，建议你，能够 滴一点点纯蜂蜜在红西柚上，怪味立刻被中合。

实际上除开夜里吃水果减肥以外，还能够根据夜里食用豆桨来减肥瘦身。在豆桨之中，大豆蛋白粉的成分很丰富多彩，可是人体脂肪的成分较为低，并且根据豆桨的食用能够 促进脂肪分解，豆桨之中带有黄豆皂素，具备非常好的抗氧化性功效，还可以具有防止动脉硬化的实际效果。

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