很多人喜爱饮用酸奶，每一次去超市都是买上几包，如今销售市场上也是有许多类型的酸牛奶，各种各样知名品牌的。酸牛奶火爆也是有原因的，不仅是口感好，还很有营养成分，由于是牛乳历经发醇获得的，因此 带有乳酸菌饮料，有利于肠胃的消化吸收。许多便秘的人把酸牛奶作为有助于大便的神器。那麼，每日饮用酸奶是否会发胖呢？

一、常饮用酸奶会长胖吗

早晨一杯牛奶，夜里一杯酸牛奶是更为理想化的。可是有的人特别喜爱酸牛奶，通常在饭后很多饮用酸奶，可能导致增加体重。它是因为酸牛奶自身也带有一定发热量，饭后喝酸奶就就是附加摄进这种发热量，造成 休重升高。因而，除婴儿外，各种群体均可倡导每天食用1-2杯酸牛奶（250ml上下）为宜，最好是餐后30-60分钟时食用，可调整肠菌，对身心健康有益。

酸牛奶也可以预防肝癌。糖尿病是一种可造成 血糖水平上升的漫性遗传代谢病，约有 90% 糖尿病人为2型糖尿病，主要是由机体胰岛素分泌不够和胰岛素抵抗造成。在国外，约有2600万2型糖尿病人，而全球现有近3亿6600万糖尿病人，除此之外，有数据信息显示信息，到2030年，这一数据将提升至5亿5200万。大家都知道，2型糖尿病人产生各种各样心血管疾病的风险性提升，比如冠心病和脑卒中。

一项研究发现，酸牛奶摄取量与2型糖尿病风险性有关，提升酸牛奶摄取可减少 2 型糖尿病产生风险性，可是，别的奶制品和总奶制品摄取量与2型糖尿病风险性中间无显著关联性。科学研究結果提醒，应将酸牛奶添加到科学饮食方式中。

在此项科学研究以前，初期科学研究曾提醒，奶制品中的钙、镁和一些特殊种类油酸可减少2型糖尿病产生风险性。如今的见解觉得，酸牛奶中的益生菌粉根据改进脂质代谢和抗氧化性功效，也可减少2型糖尿病产生风险性。

留意：糖尿病患者、主动脉粥样硬化患者、胆囊炎和胰腺炎病人最好是别喝含糖量的全脂牛奶酸牛奶，不然非常容易加剧病况。

常饮酸奶的好处：

1.防止妇科感染。针对身患糖尿病的女士而言，阴道内酵母感染是广泛问题。一项较小的研究发现，糖尿病女士病人漫性酵母感染，要是每日食用200ml清甜味酸牛奶，就可以使阴道内ph酸碱度从6.0降到4.0（标准值为4.0-4.5），而且酵母感染也有一定的降低。

2.减少血压。研究发现，在这些每日饮2—3份或大量酸牛奶的人群中，高血压的病发风险比这些不喝的人减少了50%。

大伙儿在买酸牛奶的情况下最好挑选发热量较为低的，一天不必喝过多，数最多三袋，否则的话也是会长胖的，并且营养成分也不会消化吸收，都消耗了。酸牛奶还能够让大伙儿在饿的情况下充果腹，那样下一顿吃的便会少一点，这一原因也是会减肥瘦身的哦。

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