在各式各样的游水泳姿中，自由泳是更为简易的一种，一般 状况下，大家最初学游泳的情况下，全是学习培训自由泳，自由泳不但学起來速率较为快，并且一旦学好得话，游水的速率也是更快的，但是自由泳也是有许多 方法，需要胳膊和脚另外用劲，下边教大伙儿自由泳的恰当胳膊姿势。

自由泳胳膊姿势：

一、自由泳胳膊与吸气的相互配合方式 ：

1、呼吸侧的胳膊进水前伸时稍闭气；伴随着滑水姿势，用口、鼻在水中慢慢呼吸。

2、当该臂划至肩下刚开始推水时，伴随着人体往呼吸侧的旋转，头也刚开始往呼吸侧旋转加快呼吸。

3、当该臂提肘出水量时人体旋转做到最大幅，面部侧冲着河面，口处在由往前游进所造成的头波的波谷当中，这时快速张嘴呼吸。

4、当胳膊经上空移位超出肩膀提前准备进水时，伴随着躯体的旋转，扭头复原使面部入侵水里，刚开始下一个吸气周期时间。

呼吸时要留意，头应伴随着人体的旋转而旋转，不必往前往上仰头；扭头的姿势也不适合过大于猛，以防导致人体扭摆，毁坏人体的流线形。

二、自由泳胳膊与吸气相互配合的训练方式 ：

1、扭头慢出气（划哪一只手就在哪一边呼吸，就朝哪一边吸气，划2次手吸气一次），手出水量。

2、嘴出水量快出气（用劲出气吹起嘴上的水，并导致主动式呼吸，要想吸到气，务必先出气），头伴随着移臂姿势，刚开始向水里旋转，手进水。

3、头还原，稍闭气，或是慢出气（依据个人情况，有些人习惯性在水里出气，有些人不习惯，习惯性闭气，在水里闭气非常简单，若出气，选用从牙齿缝隙排气，那样能控制汽体的速率，不易呛水饮水）。

一般新手适合选用划手2次，吸气一次（固定不动一侧吸气，左边或是右边），打腿六次的相互配合技术性。

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