我们常常听闻锻练核心力量，可是并不了解核心力量究竟指的是什么。实际上核心力量主要是紧紧围绕人的脊柱及其盆骨的一系列肌肉群的统称。大概而言，人的肌肉群关键包含了腹部肌肉、腹横肌、背阔肌等。核心力量除开这种关键的肌肉以外，还包含了肋巴骨及其盆骨底材的一部分肌肉群。

核心力量，指的是坐落于腹部前后左右围绕着躯体，承担保护脊椎平稳的关键肌肉群，腹横肌、骨盆底肌群及其下背肌这一地区。主要是由腹部肌肉、腹斜肌、下背肌和竖脊肌等构成的肌肉群。

核心力量的锻练是基本上全部体育竞赛的关键，一个人不管看上去有多么的健壮，假如其核心力量欠缺，那终归仅仅个空壳子。假如核心力量没锻练好，别的位置再怎么锻炼，全部人看上去還是姿态歪斜、背不直。

依靠训炼核心力量的部分健身运动，除开能够降低人体脂肪推积，还可以提升核心力量的肌体力，协助核心力量更强有力地支撑点上身，做到改进姿态的目地。许多 經典的姿势例如拉扯，负重深蹲，平板支撑，倒立撑，引体，俯卧撑，悬垂举腿等都是锻练到核心力量。

核心力量锻练：拉扯，负重深蹲，平板支撑，倒立撑，引体，俯卧撑，悬垂举腿等姿势每一个练3组，每一个做10RM（例如一个净重只有做5次，就是5RM)。一天练在其中一两个姿势就可以。

核心力量对我们的人体活动具有了根本性功效，一切一部分关键机群发现异常，都是造成人体利亮的传输、暴发力、人体可靠性的出现异常。核心力量的高低水平立即关联到一个人的身体身体素质，选手的核心力量抗压强度比一般大家强劲很多，这类核心力量的抗压强度能够根据后天性训炼获得提高。

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