健身运动一直以来全是一项受欢迎的话题讨论，有些人喜爱它，也有些人一题到它就惟恐避之不慌。可是针对健身运动而言，常常存有着一些疑虑，今日我也为大伙儿解释一下“吃过饭后运动过量是好是坏”这一问题吧。实际上吃过饭后运动过量对我们的胃肠不好，原因以下。

1：健身运动时在用餐的日程安排上是很注重的，餐前、餐后不适合从业强烈的健身运动，健身运动和用餐中间要有一定的间距歇息。健身运动时，我们身体以便确保肌肉骨骼co2和营养元素的

身心健康和取得成功的人生道路，基本是身心健康，而科学研究的健身运动与营养成分是获得和保持健康情况的必要标准，重视营养成分和注重科学规范的饮食搭配，能够 协助您在人生道路中充分发挥出本质的潜力，降低身体动能消耗，消除肌肉和人的大脑的疲惫，清除焦虑不安心态，使精力旺盛充沛，以最好人体情况应对工作中与生活。

健身运动中的饮食搭配非常特别注意以下内容： (1)要吃易于消化、日常保洁、富有营养成分的食材。

(2))不随意食用矿泉水(健身运动时流汗很多增加，矿物遗失多，应挑选运动饮料，如佳得乐等运动型饮料，矿物大量情况下是在饮食搭配中的蔬菜水果中获得补充)。

(3)饮食搭配宜口味淡，不可以太饱，以吃七分饱为度。

(4)适度提升些牛乳、婴儿奶粉、牛肝这类的食品，以补充脂溶性维他命(如维生素E、维生素D等)和铁制等，对缓解疲劳和提升身体素质有立即协助。消化酶的代谢和食物的消化消化吸收，是有益于身心健康的。但最少应在餐后20分钟后再刚开始百丈走。

餐后慢跑或是健身运动是不可取的。由于用餐后消化系统需要很多的血液供应，开展焦虑不安的"工作中"。若在这时候慢跑或健身运动，必然使肌肉"夺走"很多血液，結果导致消化系统缺血性，不仅肠胃的肠蠕动变弱，并且消化酶的代谢也会明显降低，这将造成消化不良。

在看过本文以前的大家是不是了解这一问题的回答呢?无论大家喜爱健身运动也罢，不喜爱也好，我们必须掌握这种基本基本常识，如吃过饭后运动过量对我们的胃肠不好。因而，希望大伙儿不必吃过饭后就立刻健身运动，最好是可以歇息一会儿再做运动。

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