以便身心健康，如今愈来愈多的人刚开始运动健身了，不仅是男士，女士也是这般。自然除开所述目地以外，运动健身也有两大总体目标，第一大总体目标便是男生让自身的身型更为健硕，而女士则让自身的身型更为均匀性感迷人。第二大总体目标便是协助自身减去人体脂肪，做到减肥瘦身的目地。那麼，技术专业健身减脂餐包含什么?

释迦果

近些年，释迦果在中国愈发普及化，也是偷偷变成“减肥瘦身食品”。实际上，稍大的释迦果就会有200克，发热量332kcal，等同于多一个半巨无霸汉堡。在其中脂肪率约为30%，占身体每日务必人体脂肪摄取量的40%以上。因此“多吃释迦果”并不会给你更瘦或更健康，总是给你人体脂肪摄取超标准!

即食燕麦

即食燕麦中燕麦片成分较低，一般在50%上下乃至不够30%。此外加上了很多植脂末(即奶茶粉)、低聚异麦芽糖、食用油、山梨酸等，造成发热量上升。以某格的即食麦片为例子，每100克发热量393kcal，比100克麦当劳薯条(367kcal)的发热量也要高!此外即食燕麦历经生产加工，膳食纤维素遭受受到破坏，促进消化的作用也受到非常大影响。

因而在选择燕麦片时要留意成分表，最好是挑选沒有防腐剂，煮后才可以吃的纯燕麦片。

蔬菜水果沙拉

蔬菜水果沙拉低卡又饥饿感，针对减脂期备受饥饿的感觉困惑的大家而言真是是恩惠。殊不知低卡的蔬菜水果沙拉里也出了“内奸”，便是沙!拉!酱!以目前市面上普遍的某比色拉酱为例子，每100g发热量为703kcal，比典型性的热量高的食物干果(核桃热量627kcal/100g)发热量高得多!尤其是有些人以便追求完美口感一次吃很多色拉酱，不经意间摄取了过多发热量。

建议，用盐、黑胡椒粉、醋或无糖酸奶等替代色拉酱，一次能够省下许多发热量噢。

全麦吐司

货架上白色“全麦吐司”，看成分表就了解，主要成分是小麦面粉，此外加上了小量全麦面粉，和一般的白面包区别并不大。此外加上了白砂糖、人造奶油、食品防腐剂等，给人体导致压力。

真实的全麦吐司，全麦面包成分最少50%以上，除水、食用盐、酵母菌等小量调料外，沒有不必要的成份加上。全麦吐司归属于低GI食材，服用后血糖值升高迟缓，防止迅速推积人体脂肪，并且含有膳食纤维素，饱腹感强。而目前市面上90%以上的伪“全麦吐司”就沒有这种优点了。

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