很多人 都是有这类亲身经历，在运动过量之后便会出現比较严重的韧带拉伤状况，尤其是在跳远或是数次下楼的情况下，大部分出現韧带拉伤的情况下，但第二天病症会较为显著，有的乃至疼得连路都走不了了，那麼韧带拉伤修复的時间应该是多久呢？如何预防韧带拉伤呢？

韧带拉伤的状况，需要依据挫伤的水平和本身身体素质和医治的状况来综合性的分辨修复的時间，一般来说，在1月上下能够合理减轻，但有的需要长时间，若有的需三个月以上的時间的修复的。

韧带拉伤是体育竞赛中最普遍的一种肌肉损伤。据医药学研究室统计分析，这类损害在各种各样损害的发病率大约占25％以上。

产生韧带拉伤的关键原因有：

1、热身运动不充足。肌肉的生理学功能并未做到强烈活动所需要的情况就报名参加强烈活动。

2、身体素质较差，训炼的水准不高，肌肉的延展性、屈伸性和能量较弱，疲惫或负载过多。

3、健身运动技术性低，姿态有误，姿势不融洽，用力过猛，超出了肌肉活动的范畴。

4、平均气温过低，环境湿度太高，场所偏硬等。

韧带拉伤分积极挫伤和处于被动挫伤二种。积极挫伤是因为肌肉做积极的强烈收拢时，其能量超出了肌肉自身能够担负的工作能力；处于被动挫伤主要是肌肉用劲分纱时超出了肌肉自身独有的屈伸水平，进而造成挫伤。

韧带拉伤可产生在肌腹与肌腹交界处，也可产生在筋腱粘附于骨骼处。挫伤可能是微小的损害，也可能是肌肉组织一部分撕破，乃至是彻底破裂。有时候除损害肌肉组织自身外，还通常损害肌肉周边的輔助组织，如肌肉筋膜、健鞘等。韧带拉伤的位置多见大腿根部后侧肌肉群、腰背肌、小腿三头肌、腹部肌肉、三角肌等。

肌肉损伤的病症与韧带拉伤的水平相关。如果是微小的损害，病症比较轻；如果是肌肉组织彻底破裂，则心理扭曲较重。一般主要表现为患处疼痛、部分发胀、肌肉紧张或腿抽筋，有显著的压疼，摸下变硬。当负伤肌肉做积极收拢或处于被动变长时疼痛更厉害。比较严重的韧带拉伤在肌肉组织破裂时，受伤者自身通常觉得或听见破裂声，随后部分发胀，皮下出血点，身体活动阻碍，在断裂处触到凹痕或两边出现异常彭大。

一般来说在强烈活动以前应当有一个热身动作，要是没有提前准备就开展运动过量得话，大部分都是出現韧带拉伤，此外身体素质较为弱，健身运动方法稍低这些，都可能会造成 韧带拉伤，一般来说，韧带拉伤的修复時间应当和挫伤的水平正比，挫伤情况严重得话相对而言会的時间就较为长。

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