瑜伽健身是一个很受女士热烈欢迎的室内健身，不但会给人体产生许多的益处，并且有利于日常生活的兴趣爱好。长期性坚持锻炼瑜伽健身来提升体质，可是做为女士这一每个月就会有那麼非常的几日，这一来大姨妈的情况下能否练瑜珈？下边就详细介绍了一些有关的知识要点。

最先,或许需要掌握的是,在传统式上,或最少古时候的印尼,非常少有女性从业瑜伽健身修练(最少并不是公布的),并并不是他们被严禁,只是那时候的社会发展、风俗习惯及文化情况使女性从业着和小伙非常不一样的活动和人物角色。不象现如今的现代社会,女性出自于同意或经济发展的工作压力或一切别的原因，在岗位上工作方面类似被社会发展象一个男人那般应用着,担负同样的工作压力和义务.以往的女性不练瑜珈, 或许正好和较小有当代的小伙练瑜珈的原因相近(没人严禁小伙练瑜珈)。

瑜伽健身因为其本来的权威性,社会学性,学术研究和修行的特性而归属于男士活动范畴(和柔韧性、减肥瘦身、维持纤细、保持身型、协助临产前和生完孩子的问题这些女士词汇沒有一切关联，你打开《瑜伽经》连读一小时而不感觉疲惫和枯燥乏味，或许你也就搞清楚些我讲的严肃认真是指什么)。但缺憾的是因为商业服务的蹭热点，瑜伽健身逐渐失去它的权威性和社会学性，而变成了一种便宜的时尚潮流，优雅的男性嫌它太通俗化，通俗化的男性嫌它太女人气，正统的男性嫌它太极具特色，极具特色的小伙嫌他太相近运动健身。总而言之，诸多误会，跳入大河也洗不清。

在印尼，女性称生理期为”moonday”，月儿日，是用于内省，退隐，歇息，清洁和冥想训练的生活。从生理学上讲，因为雄性荷尔蒙的转变在精力和心态上导致的影响，强烈推荐的是尽量避免外部的猛烈忙碌的活动和刺激性，继而进到内省和静下心的情况。职业妇女或许并沒有非常大的挑选，在务必工作的情况下“退隐”，但他们仍能够训练在这种生活里以一种不张扬和退隐的心理状态去活动，工作中和和人相处，并改变练习瑜伽的方法。

从正常情况下讲，生理期的练习瑜伽应协助我们清除不适感和疲惫，恢复元气，调整情绪，维持本质的平静（尽管一般的状况恰好相反）。每一个女性在生理期心身受影响的水平不尽相同，因而，这些有规律性地练瑜珈的女性应当塑造出一种本质的“听觉系统”，聆听心身所传出的数据信号，并且用你的判断力来分辨今日该不该训练姿势，练哪些和怎样训练这些，除了自身没人能替你做决定。你能挑选完全的歇息，终止一切姿势训练，还可以挑选十分温和的训练便于尽快释放压力，如坐着路面上的或用靠背支撑点的平卧姿态和前曲姿态。

这儿的关键字是：歇息、释放压力、平静和内省。

根据这一标准，在生理期应防止的训练是：

１）防止全部颠倒姿态（子宫的位置高过心脏的姿态），这会影响生理期人体动能（apana)往下身体排毒的当然全过程。

２）过度强烈的非常容易导致焦虑不安和疲惫的姿态。

３）维持太久的站起或均衡姿态。

４）强烈的后弯姿势如弓式，骆驼式，轮试等。

５）全部腹部强烈收拢和健身运动的姿态如，腹部转动（jatharaparivartanasana）仰卧抬腿（urdhvaPrasaritapadasana）和船式（navasana）。

６）弹跳。

７）用胳膊支撑点全身均衡的姿势。

８）防止有难度系数的姿态或学习培训新的姿态。

上边的便是有关这一女士在经期内能否练瑜珈的知识要点，也有就是这个来源于，要是学习培训了解一下就可以了解这一层面的知识要点了。实际上有关这一经期内女士是不可以做偏激的健身运动，一些瑜伽的动作還是很柔和的，有时候做些健身运动是没有关系的。

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