可能很多人都是做仰卧起坐，确实，平板支撑并并不是难以，可是怎样才可以更快更强的做仰卧起坐呢，这就需要我们积极主动的采用科学研究的方式 去开展，可以提升我们做仰卧起坐的速率及其数量，怎样才能搞好平板支撑呢是我们每一个人都特别关心的一个问题，下边就要我们一起了解一下怎样才能搞好平板支撑呢吧。

B.2个手肘向人体两侧弯折，人体减少到基本挨近木地板。缩紧腹部，维持人体在一条直线上，持续一秒钟，随后恢复正常。

姿势关键：全身伸直，平起平落。难题：屈肘推直。

方式归类：

（一）按人体姿态可分成高姿、中姿、低姿、三种姿态。

1．高姿平板支撑：就是指在做训练时，练习者的人体姿态是脚低手高，手和脚没有一个水准表面。

2．中姿平板支撑：（别称标准俯卧撑或水准平板支撑）就是指在做训练时，练习者的脚和手都会一个水准表面。

3．低姿平板支撑：就是指在做训练时，练习者的脚大神低，手和脚没有一个水准表面的。

（二）按两手中间的间距可分成超远距离、宽、中、窄四种

1.超远距离平板支撑：关键锻练胸大肌两侧和肱二头肌。当腕关节视角超过135度时主要是肱二头肌使力

2.宽距俯卧撑：大概在一点五倍肩膀宽，关键锻练胸大肌两侧，另外发展趋势三角肌前束、肱三头肌

3.中长距离平板支撑：略大肩膀宽，关键锻练胸大肌中间（提升薄厚），另外发展趋势三角肌前束、肱三头肌

4窄距俯卧撑：低于肩膀宽，两手放置两乳头前，关键锻练三角肌前束、肱三头肌，另外发展趋势胸大肌里侧（胸沟）

怎样才能搞好平板支撑呢需要造成我们一些盆友的关心，尤其是一些运动选手，多做一些平板支撑能够 合理的提升我们本身的腿力，针对我们体质的提升都是有非常大的协助，大家都能够 去试着一下，协助我们更快更强的提升本身体质。

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