之前对瑜伽健身还有点儿误解，觉得像肚皮舞爵士舞一样，有点儿路招摇，显摆，之后看电视剧，一个中国的小老头练习瑜伽练得身体倍棒，吃嘛嘛香，才觉得到它是个填满社会正能量的锻练方法，因此就刮目相看。这儿介绍一下怎样训练瑜伽呼吸法，不一定要练习瑜伽，训练瑜伽呼吸法都对健康有益。

最先，平躺着好之后，哪些也不必做。认真观察自身的吸气状况，看吸气是不是稳定有规律性。可是不必有意去改变吸气，随后检查一下气体进入了肺的哪一个一部分。

两手小心轻放于腹部，鼻部呼吸并有目的的让气体抵达身体手底下方的部位，让气旋推动双手当然分离，留意不必挪动胳膊，只是让吸气当然的造成两手的互相分离出来，开展10次有控制的深吸气。用鼻部呼吸和呼吸，将两手稍往移位至乳房正下方，两手中拇指互相触碰，再开展10次深吸气有目的的让气体抵达身体两手下列的部位。留意不必让胳膊、手或肩部造成一切紧张。最终，将两手挪到乳房上边颈部下列的部位。反复10次深吸气，默记气体根据肺的每个一部分时的觉得，随后，以平时的方法吸气10次以释放压力人体，胳膊放置人体两边，手掌心朝上。

接下去。开展一次迟缓的有控制的深吸气，让气体慢慢从肺底端至中间，最终到顶端填满全部肺。呼吸时，先呼出来肺顶端的气体，随后是中间，最终是底端。反复10次，随后以平时方法吸气释放压力。

肌肉紧张感经常会不自觉的造成，需要留意训练时，不必绷紧肩部、胳膊或下领，每一次不必吸进过多的气体，那样会造成肩部上拽、肌肉紧绷。在呼吸边缘期（每一次呼吸和呼吸完毕时）不必有一切的焦虑不安无力感，尝试让每一次由呼吸到呼吸的变化尽可能的轻缓当然。这一训练应该是宁静轻轻松松的，不需要费很大的气力，另外，也要留意呼吸時间比呼吸时间长一点，以防止通气过多（主要表现为眩晕、头晕眼花。

第一次训练这类呼吸方式时候感觉有点儿不当然，可是要记牢吸气针对妈妈和胎宝宝有至关重要的功效。训练得越娴熟，恰当而有规律性的吸气便会很当然的产生，对一生的身心健康都是有益处。有控制的吸气在孕妇分娩时也会给与你较大 的协助，一旦你觉得恰当呼吸法越来越简易和舒服，无论你是在驾车、工作、還是在百货商店排长队，都能够随时训练。假如你一天里没有时间来进行一次详细的练习瑜伽，最少能够训练恰当的吸气。这是一个非常好的训练方法，还可以与你的朋友盆友一起训练。

以上便是对怎样训练瑜伽呼吸法的详细介绍，自身能够训练一下，不学习瑜伽一样对增强抵抗力有一定实际效果，假如之后学习瑜伽，拥有这些方面的累积，会比他人学的快，提升学习培训自信心。建议女性朋友们还有机会去学习一下瑜伽健身。

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