"在存亡零界点的情况下，你能发觉，一切加班加点，工作压力，有车有房的要求全是流云，假如有时间，好好地陪伴小孩，把购车的钱给父母买双靴子，不必拼了命去换哪些好房子，和深爱的人在一起，窝居也溫暖。"它是32岁乳腺癌末期女老师于娟的临死感受。

一、暴食暴饮伤人体。

"我是个率真随便的人，吃东西注重海碗饮酒、大口吃肉。念书时，老师有六个硕士研究生，我是唯一的女孩。可是聚会的情况下，五个男孩子沒有比我吃得多的。就算工作中之后，依然强忍腰痛(实际上早已是末期骨转移的情况了)去报名参加院子组织的淀山湖之行，一天吞掉七个大闸蟹。"

专家建议：

日本国一项科研成果强调，"每餐都吃得很撑"和"基本上只吃八分饱"的人对比，前面一种得癌的几率更大。中国医师协会心身医学联合会主委、 上海市中国医药大学博导何裕民教授建议，保证只吃"八分饱"，何不试着下列这几个常用招式：觉得有点饿就刚开始用餐，并且每顿饭在固定不动時间吃，那样可防止饿久后吃得又多又快;用餐最少确保20分钟，由于从用餐刚开始，历经20分钟后，人的大脑才会接受到吃饱了的数据信号;用小汤勺替代木筷，每口饭咬合30次以上，缓减速率。

"生病以前，每到用餐若是桌子无荤，我能兴趣索然，那一顿饭就算吃完许多也觉得没用餐一样。那时沒有科学饮食一说，并且北方地区小镇物质匮乏，荤食稀有。我吃的全是荤腥。"

专家建议：

无肉不欢的人，非常容易出現肥胖症、冠心病、肿瘤等问题，而一定量的蔬菜水果化学纤维，能降低结直肠癌、乳腺癌等多种癌症的发病率。要确保人体需要，每日应吃400克以上的蔬菜水果，吃荤不必超出75克，容积等于一副扑克牌尺寸。全球癌症科学研究慈善基金会科学研究工程项目经理蕾切尔·伦纳德博士研究生强烈推荐：番茄可减少前列腺癌风险，西蓝花、包心菜和豆芽菜能减少患消化道癌症的概率，草莓苗、圆葱、蒜头上都含抑止肿瘤生长发育的成份。

三、经常熬夜、熬夜没益处。

"回忆十年来，我基本上沒有12点以前睡过。学习培训、研究生考试是文过饰非的原因，此外，网上聊天、BBS注水、跳舞、K歌、羽毛球、一个人发呆添充了每一个夜里。厉害的情况下整夜经常熬夜，平常的早睡早起也基本上在晚上1点前。"

专家建议：

"经常熬夜相当于慢性自杀"的叫法并不浮夸。美国科学研究癌症研究所科学研究了世界各国1000多名30—50岁的癌症病人，发觉在其中99.3%的人长期经常熬夜， 零晨以后才会歇息。中国抗癌协会实行委员会、山东肿瘤预防研究所主任医生左文述告知新闻记者，经常熬夜会影响中枢神经，影响内分泌，影响免疫力体制，令人更易得了癌症。经常熬夜最好是不必超出12点。假如加班加点到零晨，最好是找一间窗帘布有遮光帘的屋子入睡，黑暗的自然环境有利于身体失眠药的转化成。

四、突袭学习培训、工作中太疲劳。

"每当我想起来努力学习的情况下，类似离考試也就2个礼拜了。我能下死手地瞎折腾自身，把自己当牲畜一样，马不停蹄日夜兼程日夜兼程夜以继日尽心竭力痛苦不堪……最高记录一天看二十一个钟头的书，看过二天半去考試。每一轮考試出来，都很伤，伤到必然要低头大睡两三天才可以缓回来。"

专家建议：

淋巴瘤、肝癌、肺癌被纳入累出去的癌症前三名。哈尔滨市医学院附设第四医院肿瘤外科孙凌宇表明，过度劳累虽不立即造成 病变，但会造成 肝病、肺部疾病反复发病、持续加剧，并最后引起癌症。因此，不必过度劳累，加班加点不必太迟，上班时间不必紧张焦虑，每日确保8钟头睡眠质量，周六日确保一定的休闲娱乐時间、健身运动，以调节情绪。平常也可以多做一些修心养性的活动，如静座、冥想训练、倾听心灵音乐等。

五、室内甲醛家俱种下的種子。

"十年前，我曾经住在上海浦东一间亲朋好友的新屋子里。新房子，新装修房子，家具。09年我恋人刚开始科学研究去除甲醛的纳米技术活性碳，有一次有时候做测验，打开了甲醛测试仪，这些家俱的检验指数值宛如平地上劈雳。一般来讲高过0.08早已对人体有风险，而显示屏上的指数值是0.87。时隔大半年，我查出来了乳腺癌。"

专家建议：

室内装修的呛鼻味道比户外雾蒙蒙的天上要恐怖得多。國家室内空气质量检测中心负责人宋广生建议，室内装修期内一定要室内通风;少用复合板材;小屋子少放家具，室内甲醛、苯等一直喜爱藏匿在家具中，就算你闻不上呛鼻的味儿，都不意味着它不会有;少用天然大理石和花岗石，氡早已变成肺癌第二大发病原因，它关键躲藏于花岗石、天然大理石等中;少用油性漆，水性油漆则环境保护得多;室内装修完毕后最少要晾两三个月才可以搬入。

六、心高气傲的性情应当改。

"我曾经时断时续触碰了大约三五十多个患者。我发现了，乳腺癌患者里不爱说话忧郁的太少。反过来，过多的人都是有重控制、重权欲、心高气傲、心浮气躁、性格外向的性情趋向。这要我刚开始反省自己：太过喜爱心高气傲，太过喜爱一切保证最好是，太过喜爱头领大局意识，太过喜爱操劳，太过不甘无所作为。"

专家建议：

古罗马凯菲里亚斯肿瘤医院门诊的科学研究人员调查了448名接纳乳腺调查的女士，发觉有成见、攻击性强的人被确诊出乳腺癌的几率最大。何裕民提示，如果你觉得日常生活给你发火的事像道坎一样，如何也迈不过去，观念钻了钻牛角尖，并且抑郁症的心理状态持续時间非常长，做到一两年以上，就需要当心了。豁达大度的胸怀、愉快的情绪是肿瘤细胞的"克星"，解决事儿的不良影响不做不必想到，多交友，养花养鸟，读好书，常日晒。

本站所发布的文字与图片素材为非商业目的改编或整理，版权归原作者所有，如侵权或涉及违法，请联系我们删除