伴随着社会发展的发展趋势，愈来愈多的人在乎自身的身型，大伙儿都是做一些锻练来开展减肥瘦身。在其中较为柔和的减肥办法便是练习瑜伽来开展减肥瘦身，它不但能够让大伙儿减肥瘦身，还能够涵养性情。瑜伽体式中并并不一定的姿势都能够减肥瘦身，仅有一些特殊的姿势才能够减肥瘦身。实际详细介绍减肥瘦身好简单的瑜伽。

1、 树式：

当然站起，两手垂放身侧，释放压力肩部。右腿膝关节弯折并伸出，用力将右腿掌放到左大腿根部二分之一处或膝关节处，两手向天上屈伸并合十，维持吸气。维持脚部姿势，两手降低至胸口，另外呼吸。

作用：锻练人的相互作用力，而且有利于拉申胳膊大腿根部和上身的肌肉，避免上身人体脂肪沉积。

2、三角式

两腿打开约一个半肩膀宽，脚板成60度角，双手垂放身侧。手臂向侧举起至肩部，呼吸，上半身上下晃动。呼吸，左手往下拓宽，直至碰触脚裸，另外左胳膊往上屈伸，抬头看向右手手指尖。另一边以一样的方法反复姿势。

3、 英雄式

两腿前后左右分离约2个肩膀宽，左腿在前，右腿放前，右腿脚指头向外开启约60度。两手垂放到人体两边。两手往上屈伸，五指闭拢，并将手掌心合十，维持吸气。呼吸，弯折左膝关节呈90度角，大腿根部平行面于路面。

作用：屈伸上身，能合理地减掉两腿坠肉。

4、鄂鱼式

仰躺在地面上，两腿闭拢，背部伸直，两手开启，手心朝下放到身侧。右膝盖弯折伸出左腿，将脚板放到左脚膝关节上，另外右手按着左腿膝关节两侧。呼吸，右手将右膝盖按向左边路面，另外头部转为右边。

4、 船式

坐着软垫上，把腰部伸直，两腿闭拢，膝关节弯折，脚板放置路面，两手放到身侧。两手稍微向地用劲，两腿拉高至小腿肚与路面平行面，脚面伸直，人体稍微向后倾。两手离地，挺直胳膊拉高至与小腿肚平行面，手心往下。

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