初春,天地万物活力萌芽,有的人对初春气侯的转变没法融入,非常容易全身散漫、情绪心浮气躁;初春也是高血压、心脏病等病症的高发期。瑜伽健身是融合歌曲、人的吸气和姿态对人体具有挤压成型或伸展的功效,进而减轻精神的焦虑不安和工作压力,推动身体内毒素的排出来,改进肩周、椎间盘等初春出現的亚健康状态问题。但是在春季要怎么练瑜伽呢?

1：对练习者的饮食搭配沒有特殊规定。能够 将胃的一半装食材，四分之一储水，其他四分之一维持缺口，即吃得不必太撑，以防觉得厚重和散漫。练习瑜伽前后左右一个小时内不必就餐，餐后两个小时内尽量减少训练。

2 ： 暖身很重要。不必一开始就做超难的姿势，以防导致健身运动损害。最好是先做一些暖身瑜伽体式，由浅入深，防止人体受到惊吓。

3 ： 训练时做姿势。情绪尽可能释放压力，可允许人体一点点酸疼，但不必过多用劲或凑合

4 ： 训练时不必哈哈大笑或讲话，要潜心地吸气。维持有规律性、较低沉的吸气，这有利于人体释放压力。

5： 最好是能每日训练，做了一个详细瑜伽体式后，还记得平躺着摊尸式大歇息。

6 ： 练习瑜伽宜在平静、自然通风优良的屋子里训练。室内空气质量要新鮮，能够 随意吸进co2。还可以在户外训练，但自然环境要开心，例如花苑，不要在风大、严寒或不干净的的、有烟味儿的空气中训练。不要在挨近家俱、炉子或防碍训练的一切场地训练，以防出现意外，特别是在在做头手倒立时，不要在电扇下训练。

练习瑜伽要注意什么，除开以上详细介绍的这几类外，练瑜珈时所穿的健身服及应用的健身垫，也对实际效果起着关键功效。健身服需挑选绵软有延展性的布料，透气性能好些，并能非常好地服帖皮肤，不影响进行姿势。健身垫也是有多种多样可挑选，以地面防滑不发皱为宜。

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