近视眼很令人头痛的，给大家的工作中、学习培训与生活都产生的巨大的麻烦，并且当代人的患近视的群体在持续的升高，许多小朋友就早已配戴近视眼镜了，这实际上和她们平时的读书习惯及用眼习惯性是密切相关的，如果不愿被近视所困惑得话，就应当留意下列事宜，下边就为大伙儿介绍一下如何预防近视眼。

关于近视最重要的便是防止，由于一旦身患近视要想痊愈是很艰难的，除非是历经手术治疗，不然您如果不带眼镜得话，眼中的世界便是模糊不清的，可是佩戴眼镜又影响美观大方，假如带隐型得话時间久了还会继续损害双眼。

1、留意用眼卫生：不躺在床上去看书，没有走动时、车里、强光照或弱光下去看书;念书书写应维持一市尺(35 公分)间距，灯源应达75 米烛火光照强度，应放到左前方;看电视剧时，人和电视距离为2.5~3 米，电视机略低视平线，一般不超过1 钟头;玩游戏机还要严苛限定時间， 一般不超过三十分钟。

2、饮食搭配中钙的缺失和铬能引起近视;高糖高热量饮食搭配也会造成 眼轴增加。因而，应倡导多吃粗米杂粮，少吃糖果，降低人体脂肪(会造成钙的缺失)摄取，降低铬的排出来，有益预防近视眼。如何预防近视眼?需要留意一下几个方面：

“四要”就是

--要控制用眼時间：去看书书写60分钟后要歇息双眼，最好是远看绿植10分，每日看电视剧或用电脑不超过一小时。

--要维持用眼间距：去看书、书写维持一尺、一寸、一掌，座姿端正;看电视剧要在二米之外，电脑屏应小于双眼。

--每日做2次眼睛保健操。

--应提升双眼的营养成分，尽可能多就会蔬菜水果、新鲜水果。

“四不必”就是_

--不要在光源黯淡和不够的地区去看书书写。

--没有太阳照射下去看书书写。

--不躺着看书，没有行走、搭车时去看书。

--不长期看电视剧和电脑操作。

如何预防近视眼?看了上边的详细介绍您应当了解回答了吧，因此大家在平常一定要留意用眼卫生，并且在去看书学习培训或是看电视剧的情况下一定要留意座姿和灯光效果自然环境，尤其是小朋友，更应当留意保护视力，保证“四要”，果断不做“四不必”。

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