常常从业健身运动不仅使女士身心健康，身材修长，生活品质也会提升。殊不知，不科学的健身运动锻练也会产生诸多缺点。

英语听力减低。高韧性的健身操再加很大声音的歌曲，可能危害女士的耳道作用，造成眩晕、耳鸣、耳朵里面涨痛及其对高频响声的英语听力缺失等苦果。

男性特征。一些保健医生发觉，不美少女选手趋向男性特征，长出胡子乃至胸毛。其知根基取决于过多开展抓举锻练等能量性训练新项目，造成 了雌性荷尔蒙很多缺失。

运动健身并发症。常去健身会所做器械操的女士，尤其是抓举等负重健身运动，会对盆骨造成极大工作压力，导致外阴部肌肉无力和敏感，情况严重会造成子宫下垂或滑脱、尿失禁等，可以说运动健身并发症，让人较长一段時间都难受。

因此，健体权威专家建议：

多做均衡操。墙壁站起，两脚闭拢，挺腰直背，双眼侧视正前方，两手前伸，手掌心紧靠墙面，弯折两肘，全身做一前一后的健身运动，每日做8-10次。

选好锻练新项目。女士的锻练侧重点应放到练型体上，因而以均衡操、健身操、俯卧撑等新项目为优选。

除此之外，还应考虑到如今的身型，瘦高者多做抛掷、器械操、篮球操等，胖矮者多练习跳高、冲刺、单杠、引体。对于游水、暴跌、跳蝇等，不管哪样身型都合适。

真实的好主意：

光滑的腹部讨人惊羡，实际上你能有着平整的腹部，并且还无需如何做有氧运动减肥。

挑选一首你最爱的最新歌曲，留意要挑选在广播电台及其电视台节目开播頻率较为高的歌。

每每你听见这歌的情况下，留意追随歌曲缩紧腰部肌肉，一天几次，迅速你也就能发觉腹部愈来愈平了。

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