极致的身型大家都喜欢，尤其是夏季的情况下穿的较为少，身型都是露出来，这个时候假如您是肥胖症得话便会有点儿不太好了吧，尤其是腹部跟臀部是女士较为在乎的问题，很多人用了许多的方式也没法减肥成功，那麼怎么瘦下来是个问题，要是方式恰当一定会出现均匀的身型，下边网编告诉你怎么瘦下来。

（一） 减肥的方法：餐后站起 每一次刚吃完饭，千万别坐着，就那么站着，四处运动，总之千万别坐下来，要是坚持不懈半小时。 优势：无需节食减肥，无需很多的健身运动 缺陷：便是不可以坐下来。 实例：由于住院治疗再加一个冬季的大补,小肚子摆脱了我二十多年的纪录，我了一个月，腹部修复了住院治疗前的水平。 强烈推荐指数值：10.0 合理指数值：9.8

（三）减肥的方法:缩紧小肚子挺直 假如上边二种JMS还感觉不足轻轻松松,那么就可以用这一方式(工作一族的JM最好用) 其关键点便是:一定要留意座姿，把背伸直，稍为缩腹，全身紧绷(实际上要是缩腹当然也就全身紧绷了)千万别把腰塌下去缩在桌椅里.能够相互配合第二种做间断性缩腹,每一次大约5－10分钟,多多益善. 优势:坐下来也能收小肚子 缺陷:有时候会忘掉

（四） 减肥的方法：俯卧撑(懶人立即绕过^_^) 它是对于腰腹最有效的方式, 1 殿堂级健身运动－－－俯卧撑(训练上腹与立腹部) 腿放到椅子上,两膝闭拢弯折,大小腿约成90度,双手交叉式抱头.以腹部能量拉起上半身,头无需遇到膝关节,仅仅略微伸出的模样,观念一定要在腹部,不能用腰力,和手臂的力来推动.

那样的方式能够每日训练，要当做日常生活的一个好的习惯，假如你胖常常训练有减肥瘦身的功效，假如你身型比较好有维持的实际效果，平常也要少吃高蛋白食物，高热量食物的食材，饮食搭配要有规律性，少吃多餐，不必吃的太饱，吃的多也非常容易长胖。

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