现在有很多人因为诸多原因而休息不好或是是睡眠不太好，例如入睡时较为艰难，晚上睡觉常常醒来，也有很早的就醒来时睡不着觉，这些这种都称之为失眠。殊不知失眠会造成人疲惫乏力，反映缓慢也有头痛等病症，这种都是影响到人的饮食起居，殊不知该怎样来治失眠呢?网编为大伙儿产生治失眠的瑜伽动作。

小兔子式1、跪姿，屁股坐着脚后跟上边，两手当然放到人体两边。2、上半身向前倾，使前额贴地，手放到人体两边。3、维持前额贴地，头部向前翻转，使背部往上拱起。此姿势能按摩头皮，推动血液循环系统，能够 缓解头疼等病症。

前铜脚1、跪姿，屁股坐着脚后跟上边，两手当然放到人体两边。2、两手往头上方位挺直抬起，维持腰部伸直。3、上半身向前弯，使前额贴地，另外两手往前方挺直。可有利于调整情绪，使情绪平静。

犁式平卧，双臂放到体侧，手心往下，呼吸，渐渐地冉冉升起两腿，垂直平分路面，呼吸，翻卷腹部肌肉将两腿落在头上上边的路面，维持10--15个吸气(留意吸气的匀称迟缓，不必屏息)。复原时，依照刚开始做的顺序渐渐地一步步复原，复原后能用鱼式来放松一下人体，减轻颈部的焦虑不安。夜里睡前，训练此姿态以后，在床上做平卧释放压力功，随后顺理成章地睡下去，今夜上你能有一个柔美的睡眠质量。

肩倒立式发展同犁式，或在犁式基本上立即开展。将两腿往上挺直，背部离去路面，以肩膀碰地，缩紧臀部肌肉、腹部肌肉、背肌、及两腿的肌肉，尽可能维持人体稳定的竖直路面。维持好多个平衡吸气，复原时，依照刚开始做的顺序渐渐地一步步复原，复原后能用鱼式来放松一下人体，减轻颈部的焦虑不安。

以上的內容便是网编为大伙儿所展现的有关治失眠的合理方式。练瑜珈不但能营造自身妙曼婀娜多姿的身材，还能够协助提升睡眠，一举两得，不妨一试呢?试着这类方式的盆友，一定要留意练习瑜伽不必伤到自身，以防因小失大。

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