脚抽筋，医药学上称之为腿疼性痉挛，主要表现为脚部一组或两组肌肉忽然、强烈、不独立地收拢。腿抽筋尽管仅持续十多分钟，可是发病之后肌肉的不适或触疼能够持续好多个钟头。临床医学上多见的是老人小腿肚腓肠肌腿抽筋，而且常产生于晚间睡熟时，持续发病会影响睡眠质量，减少生活品质。大家广泛认为，脚抽筋全是因为身体钙的缺失造成的，实际上并不是彻底这般。调研发觉，有非常多的老人经补钙补锌医治后，腿抽筋仍有发病。

临床医学上所看到的夜间腿抽筋，大部分属难治性。多见经络、血气受阻或消化吸收欠佳引发。但在身患一些病症时，产生脚抽筋的几率提升，称之为继发性脚抽筋，如多种多样肌肉病、颈静脉精神病、贫血、尿毒症、糖尿病、心脏病、甲状腺病、低镁、低钙、低钾等。此外，服食一些药品如激素类药物、镇静剂、西咪替丁、降血压的利尿药、尼非地平面、降胆固醇的他汀类药、精神科服药锂盐等，还可以引起继发性脚抽筋。权威专家觉得，以便避免脚抽筋，老人在生活起居中应保证以下内容：

一、穿舒适的靴子。

平足和别的身体结构问题使一些人非常非常容易产生脚抽筋。适合的鞋是填补的方式之一。

二、拉松被子。

很多人晚上睡觉喜爱把褥子捂得牢牢地的，尤其是在平卧的情况下，褥子可能压着脚部，那样使腓肠肌和脚底肌肉绷紧，非常容易产生筋挛。要是将被子拉松一些就可以了。

三、屈伸肌肉。

临睡前屈伸腓肠肌和脚部肌肉可有利于在第一时间防止腿抽筋。还能够将足前侧放置梯步的第一阶，渐渐地舒张压脚后跟使脚后跟部位小于台阶部位。

四、按揉穴道。

每日早、晚按揉商丘穴(在足内侧边，脚踝前正下方凹处)，地机穴(在小腿肚里侧，膝前约5寸，踝关节内边缘)各3~5分鐘，持续3~5日。可健脾胃，推动消化吸收，通脉促运化，有利于预防脚抽筋。

五、留意生活习惯。

睡眠质量前防止喝酒、喝大量咖啡和可口可乐等具备激动神经中枢功效的饮品，别看有醒神功效的书本，也别看刺激强的电视新闻节目，防止情绪激动。

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