大家一般用“一个鼻孔排气”来斥责为别人帮腔。殊不知，在医药学上，一个鼻孔排气却有非常好的身心健康实际效果。近期，医学临床研究发觉，一个鼻孔排气，也就是2个鼻腔更替吸气，给人体产生8大健康产业益处。

1、令人精力旺盛

在觉得精神不振、身心疲惫时，只需几回更替鼻腔吸气训练，就能迅速让人体恢复精力。

在专注力分散化、思维混乱之时，更替鼻腔吸气可以提升人的大脑魅力。考試或招聘面试前，开展5分鐘的更替鼻腔吸气可以合理激话人的大脑、令人主要表现更强。

每日早中晚开展5分鐘的更替鼻腔吸气训练，能让有机废气和残渣从肺底很多排出来。

在焦虑情绪或是兴奋时，根据用鼻腔更替吸气能恢复心态。

心情低落消沉时，认真做两组吸气训练，能减轻对消极情绪的过度反应。

假如夜里不可以迅速入眠，那麼朝右侧卧，渐渐地用左手大拇指压着右鼻腔应用左鼻腔吸气。那样能激话交感神经，有利于安神助眠。

印度瑜伽里，左鼻腔意味着男性化、柔和、宁静与镇静，右鼻腔意味着男性特征、火爆、激进派和能量。常常应用某一个鼻孔吸气可以均衡身体热冷。

更替鼻腔吸气可以灵活运用上下人的大脑并提升全部人的大脑的应用工作能力。

鼻腔更替吸气的基本作法是：

1、用右大拇指压着右鼻腔，用左鼻腔渐渐地呼吸，持续几秒;

2、用右手无名指压着左鼻腔以后大拇指放宽右鼻腔，用右鼻腔排气;接着再用右鼻腔呼吸。

3、反复开展1—2组。但如果有高血压等病症，就不可以闭气训练了。

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