日常生活很多人都很喜欢做仰卧起坐，因为它不但简易实际操作，并且无论是在健身会所還是家里都能够圆满完成，更关键的是它不但能够非常好的协助我们提升人体的素养，还能够让我们的胳膊越来越更为的有能量，更为的健壮，如今很多人都很热衷三角肌的锻练，因此也特想靠平时的平板支撑来进行，因此我也要来告知大伙儿做仰卧起坐究竟是否锻练三角肌最好是的方式 。

   卧撑的确能够锻练三角肌，但并不是最好的方式 。详细介绍三种方式 供你参照，三角肌的训练方法： 1.举荐：关键练三角肌前束、中束和后束。 姿势：座姿，两手执杠铃于体侧，两肘外展，手心朝前，以斜线推杠铃至最高处，稍停，迟缓控制杠铃按原线路（斜线）复原。提醒：也可以坐姿做，手臂另外做，也可双臂交替做。

2.侧平举：关键练三角肌中束。 姿势：两手执杠铃垂于腿前，人体稍前伸，双肘微屈， 向两边抬起杠铃至肩高，使三角肌处在“顶峰收缩”位，稍停，随后肩肌控制迟缓复原。也可双臂做，双臂交替。 3.仰身侧平举：关键练三角肌后束。 姿势：两手执杠铃，手心相对性，仰身曲膝，人体平稳，双臂向两边平举，随后控制迟缓复原。 几组全是四组，频次12-15。小组之间歇息1分鐘。

   看过这一相信大伙儿对如何正确合理的锻练三角肌拥有更刻骨铭心的了解，因此我们应当了解的是平板支撑尽管是一项非常好的运动健身，可是它并不是全能的，要想让自身人体的哪一部分越来越更为健壮，应当挑选最恰当适合的方式 ，才会出现更为优异的实际效果，但是在锻练的全过程中一定要坚持不懈序渐近、由少到多、由浅入深”的标准开展，才不容易对人体导致一定的损害

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